3 ételmítosz - mi az igaz, mi a rossz megjelenés

Fit with a look - Mikroszkóp alatt Gyümölcslé, kóla vagy tej - mi hízlal?

1. Tévhit: A tej meghízik

tej nemcsak kalciumot és kiváló minőségű fehérjét biztosít testünknek, hanem D-vitamin. A fogyás szempontjából azonban rossz hírneve van, és állítólag elhízik. Mi áll mögötte?

rossz

Valóban lehet A tej negatívan befolyásolja a kalóriaegyensúlyt hat, ha naponta többször isszuk szomjúság ellen. A tejet nem tekintik italnak, és a hagyományos italokhoz képest magas a zsírtartalma. Mint a legtöbb állati termék esetében, ezek is telített zsírsavak, amelyek túlságosan egészségtelenek a szervezet számára. Például egy pohár tejben (3dl) 204 kalória van foglalnie - annyi, amennyit két sor csokoládé tartalmaz. Bár az alacsony zsírtartalmú, 135 kalóriás tej kissé alacsonyabb kalóriatartalmú változat, nem szabad szomjoltóként fogyasztani.

De ez nem azt jelenti, hogy bűntudatot kell éreznie, amikor egy hideg pohár tejet élvez a reggelivel vagy egy forró csokoládéval. Mint minden ételnél, az egészséges mennyiség is számít. Tudatosan fogyassza a tejet, és vegye be a napi kalóriaegyensúlyba.