3 fehérje reggeli ötlet
Új receptek ...
Néhány hónappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy megváltoztatom étkezési szokásaimat. Az új receptek iránti kíváncsiság felkeltette a böngészést a Pinteresten, a gasztronómiai weboldalakon és elkezdtem elkészíteni az új ételeimet. Várni akartam egy kicsit, mielőtt elküldeném neked ezt a cikket, mert szerettem volna látni ennek a változásnak az előnyeit (vagy sem).
Miután több cikket elolvastam a fehérje reggeliről és azok anyagcserére gyakorolt hatásáról, döntöttem a változás mellett. Eleinte kissé zavaró volt, ha már nem eszel édeset, a reggeli cukorcsapat tagja vagyok. De néhány hónap múlva megváltozott az ízlésem, és sikerült egyensúlyt találnom az édes és a sós, valamint a számomra legmegfelelőbb között. Fehérje hozzáadása az étkezéshez több hangnemet és erőt adott, már nem érzem a reggeli lazaságot, és azt hiszem, ez pótol néhány vitamin- és egyéb hiányt.
Tehát nem vagyok orvos vagy táplálkozási szakember, csak hallgatom a testemet. És megpróbálom megtalálni a számomra megfelelő dolgokat. Ez a fajta étel nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő !
Kínálok néhány receptet, amelyeket kipróbáltam. Kérjük, adja meg visszajelzését, ha kipróbálja 😉
Édesburgonya + joghurt + gyümölcs (füge-eper .)
-Egy édesburgonya
-Sima vagy kókuszos joghurt
-Egy teáskanál kesudió vajat
-Friss gyümölcsök: málna, eper, áfonya
Tegye az édesburgonyát egy tepsire, szúrja meg több helyen és süsse 45 percig. Ha nincs időd, kb. 5 percig főzheted mikróban.
Miután az édesburgonya megfőtt, tegye egy tányérra, vágja ketté és hagyja néhány pillanatig kihűlni. Helyezzen egy evőkanál joghurtot a burgonya minden részének tetejére. Adjunk hozzá egy teáskanál kesudió vajat. Vágja le a piros gyümölcsöket, és tegye a kesudió vajra. További lehetőség a tetejére néhány kókuszdarab hozzáadása!
Zöld teával tálaljuk. Itt egy egészséges és egyedülálló teljes reggeli.
A reggeli előnyei:
Édesburgonya: antioxidáns, gazdag rézben, A- és B6-vitaminban