3 font fogyni, 3 csapda kerülendő

A napok egyre hosszabbak, és látod, hogy virrad a nyár orra, miközben a téli kilód még mindig ott van? A téli kis kilók leküzdéséhez mindenekelőtt el kell kerülnie néhány csapdát.

Cserélje ki a kenyeret kétszersültre

És igen. Könnyű és ropogós levegője ellenére a rusk a hamis reggeli barát. Ha kenyeret ettél, ne változtass semmit. Talán inkább a teljes kiőrlésű kenyeret részesítse előnyben, mint a fehéret, de ne essen bele a pusztafélébe. 100 gramm kétszersült 400 kalóriát és 7 gramm zsírt tartalmaz, szemben 280 kalóriával és 2 gramm zsírral. Ezenkívül a kenyér jobb rágást és jelentős jóllakottság érzetet tesz lehetővé.

Mérje meg magát minden nap

A jó (fenntartható) fogyás fokozatos. Ezért szabad szemmel nem látható! Ezenkívül a napközbeni súlyváltozások nem feltétlenül a súlygyarapodás vagy -vesztés következményei. Tanulja meg érezni testét, szeretni és ne kínozni fizikailag vagy erkölcsileg. Ha valóban költségeit akarja fizetni, akkor csak hetente egyszer mászzon skálán (mindig ugyanazon, ugyanazon a helyen és ugyanabban az időben!).

---