3 gyakorlat a karok finomításához otthon - Labelforme
3 gyakorlat a karok finomításához otthon
Karok elvesztése (iStock)
Életkor, túlsúly, hangnem hiánya ... Mielőtt elkezdené, pontot kell tennie: a test felépítése nem változtatható meg. Ez azt jelenti, hogy többek között a csontok alakja, mérete, súlya ugyanaz marad. Tehát bármennyire is keményen hajtod végre a világ összes gyakorlatát, ha erős karjaid vannak, akkor erős ... de határozott karjaid lesznek. !
A karok finomítása először egészséges életmódot, kiegyensúlyozott étrendet, majd erősítést jelent. Hop, íme 3 gyakorlat, amellyel finomíthatja karjait otthon !
1. Finomítsa a karjait az ábécé áttekintésével
Izomépítő gyakorlat e szép karok elkeskenyítésére? Álljon egy alacsony deszkán, a jobb könyökén. A jobb kéz sík a földön, merőleges a test többi részére. Azután:
- Emelje a bal karját az ég felé.
- Egyenesen tartva a karját, írja a mennyezetre az ábécé betűit, mintha a kéz egy ecset lenne !
A karok finomítása mellett ez a gyakorlat kiválóan alkalmas a hasi hevederre és lapos hasra.
2. Gyakorlatok a karok finomítására súlyzókkal
Több lehetőség a súlyzókkal. Először válasszon 500 g-ot karonként: