3 Gyakorlat a NŐI JÓGINNAK SZUPERLATÍV SZÁMÁNAK megkezdéséhez
Míg a modern élet üteme folyamatosan gyorsul, sokan a jógához fordulnak, hogy gondoskodjanak róluk. A szokásos jóga gyakorlat az ászana gyakorlása, a jógában a testtartásra fókuszáló helyzet. Míg az ászana elengedhetetlen gyakorlat a jóga hagyományban, addig a jóga egy spirituális út, amely számos módszert kínál a kiegyensúlyozott élet ápolására.
Számunkra szerencsére néhány gyakorlat nagyon egyszerű, gyorsabb, mint az ászana gyakorlása, és könnyen integrálható a reggeli rutinjába. Ebben a cikkben 3 egyszerű gyakorlatot talál, amelyek segítenek a nap egészséges megkezdésében.
Sinus tisztítás
Ásványvizet tart a kezében, és orrával szimatolja. Vigyázzon, ne menjen át a homlokán. Utána fújd az orrod. Ismételje meg néhányszor. Ügyeljen arra, hogy ne használjon csapvizet, függetlenül attól, hogy mennyire van szűrve.
Ez a gyakorlat kiküszöböli a port és a szennyezést, amely elzárja a légzőrendszert, és jobban megnyitja a légutakat, lehetővé téve az intenzívebb vagy erősebb inspirációt. Ezt a gyakorlatot naponta kétszer végezheti el, különösen, ha szennyezett városban él, de csak reggel is gyakorolhatja. Ez a tisztítás hasonló az orröblítő használatához, azzal a különbséggel, hogy ez a technika naponta elvégezhető, és nem igényli a víz áramlását az orrmelléküregén.
Nyelv tisztítása
Nyelvtisztítóval távolítsa el a baktériumokat a felületéről. A speciálisan tervezett készülékek megtalálhatók a gyógyszertárakban vagy olyan helyeken, ahol modern fogkrém termékek vannak. Egy kanál is segíthet. Ne felejtse el tisztítani a készüléket minden használat után.
Ha reggel a tükörbe nézi a nyelvét, fehér-sárga árnyalatot vesz észre. Az ájurvéda, az ősi indiai gyógyító rendszer úgy véli, hogy ezek ammák, azok a méreganyagok, amelyek megakadályozzák emésztőrendszerünk normál kapacitású működését. Az ammafelesleg puffadást, szabálytalan éhséget, súlygyarapodást és csökkent energiaszintet okozhat. Ezeknek a toxinoknak a mindennapos eltávolításával csökkentheti a szervezet toxicitási szintjét.
Szemmosás
Az ásványvizet a tenyerében tartja, és a tenyerébe emeli a szemét, pislogva a vízben. Ismételje meg néhányszor.
A szem ásványvízzel történő mosása segít a felhalmozódott toxinok eltávolításában, és fontos szerepet játszik a hidratációs folyamatban. A szemcseppeket gyakran használják erre a célra, de túl nagy mennyiségben károsakká válnak. Ez a gyakorlat a csakra befolyásolásával segít a szemek tisztításában, de javítja a látást és a tisztább dolgokat is.
Ha ezek azok a gyakorlatok, amelyeket reggel el kell kezdenünk, ugyanolyan fontos az a nap, ahogyan befejezzük a napot. Amit alvás előtt teszünk, az hatással lesz alvásunkra, és az alvás minőségétől függően másnap bizonyos hangulattal ébredünk. Az olyan általános ajánlások mellett, mint például az internet vagy a televízió használatának elkerülése, még lefekvés előtt, még mindig megtalál egy egyszerű gyakorlatot a nap befejezéséhez, amelyet a jóga hagyományok ihlettek.
A szezámolajjal végzett masszázs a halánték, a fül és az alsó állcsont környékén, de a nyak, a váll, a csukló és a boka környékén is meleg érzetet és sokkal nyugodtabb elmét hoz.
A jóga és a meditáció segít egyensúlyban maradni önmagaddal és megtalálni a megfelelő megközelítést a harmonikusabb élethez. A ȘcoalaIubirii.ro tippekkel és titkokkal várja Önt hétfőn, szerdán és pénteken 19.30 órától a jóga vagy a reiki foglalkozásokon.
Május 19-21 között csendes meditációs tábort szervezünk - a Silence Retreat-et, az erdő közepén, Bukaresttől mindössze 30 percre. Tudjon meg többet az oldalon.