3 gyakorlat, hogy egy gyönyörű, feszesebb mell legyen
François, 2020. március 24
Hölgyeim, szilárdabb mellet szeretne ?
Nem kell kozmetikai műtéthez folyamodni !
Íme 3 egyszerű gyakorlat, amelyek megfelelő súlyzós edzéssel segítenek a mell feszesebbé és izmosabbá válásában.
Igazság szerint ezek a gyakorlatok nem változtatják meg a magad zsírját, hanem sokkal inkább a mellizmok.
Lehetővé teszik, hogy kinyissa a bordaketrecet, hogy jobban testtarthasson. Készen állsz ? Gyerünk !
1. Első gyakorlat: a pulóver
- Szükséges anyag: egy üveg víz vagy egy kis súlyzó.
- Kezdő pozíció: a hátadon fekszel, hajlított lábakkal és a lábad laposan a padlón. Nyújtsa fölé karjait, az üveget a kezében tartva.
- A mozgás végrehajtása: vegyen egy mély lélegzetet, majd hajtsa hátra kinyújtott karjait, amíg az üveg alja be nem súrolja a padlót. Fújás közben menj fel.
A pulóver lehetővé teszi a borda ketrecének kinyitását, így nagyobb a mellkasa, a vállak kissé háttal vannak. Ez egy passzív nyílás, nyújtás.
Ismételje meg a mozgást 20-szor az alacsony helyzetben való szünettel, amikor az üveg a földet érinti. Ekkor nyílik a borda. Rájön 3 készlet.
2. Második gyakorlat: a falprés
A gyakorlat teljes leírása itt érhető el.
- Szükséges anyag: nem.