3 gyakran feltett kérdés a D-vitaminnal kapcsolatban.
A D-vitamin zsírban oldódó tápanyag, a 24 megfelelő tápanyag egyike, amely elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. A test természetesen javasolja, ha a bőr napsütésnek van kitéve, de természetesen megtalálható bizonyos élelmiszerekben is, például halban, tojásban és tejtermékekben.
Ez az esszenciális vitamin a kalciummal együtt segíti a csontok felépítését és az egészséges csontok fenntartását.
Dr. Irina Blaga, a pitesti REGINA MARIA Bratianu Poliklinika gyermekorvosa a szülők leggyakoribb kérdéseire válaszol, és nem csupán a D-vitamin szerepéről és fontosságáról.
1. Mi a D-vitamin?
A kalciferol néven is ismert, a D-vitamin zsírban oldódik, vízben nem oldódik, hőstabil, nagyon érzékeny a fényre és az oxidálószerekre. Más vitaminokkal ellentétben, amelyek csak kiegészítők és ételek révén asszimilálódnak, a D-vitamin akkor termelődik a szervezetben, amikor az ultraibolya sugarak érintkeznek a bőrrel. Feladata a szervezet normális kalcium- és foszforszintjének fenntartása, ezáltal elősegítve a csontok növekedését és megerősödését, különösen gyermekeknél és időseknél.
A D-vitamin alkotóelemei provitaminokként tartalmazzák:
- ergoszterin - különféle állati és növényi szövetekben található anyag, amelyből D2-vitamint (ergokalciferolt) nyernek
- 7-dehidrokoleszterin - koleszterin-prekurzor, amely ultraibolya sugarak hatására természetes és állati D3-vitaminná alakul, az úgynevezett kolekalciferol.
Megfelelő mennyiségű D3-vitamin szintetizálásához heti 2-3 alkalommal 10-15 percig kell kitenni a karokat, a hátat, az arcot és a lábakat a napnak. A D3-vitamin termelődése a bőrben az életkor előrehaladtával csökken, így 70 éves kora körül 50% -kal alacsonyabb, mint 20 évesen. Ezért szükség van a D-vitamin bevitelének kiegészítésére a D3-vitaminban gazdag ételek fogyasztásával, beleértve a halolajat, halat (lazac, pisztráng, tonhal, hering, makréla), gombát, tojássárgáját és tejtermékeket.
2. Miért van szükségünk D-vitaminra?
A D-vitaminnak szerepe van a kalcium és a foszfor asszimilációja a vékonybélben, valamint ben rögzítve őket a csontokban és a fogakban, megfelelő csont mineralizációt eredményez.
A D-vitamin számos előnnyel jár a szervezet számára:
- Hozzájárul a pajzsmirigy, a mellékpajzsmirigy és az agyalapi mirigy megfelelő működéséhez
- Megakadályozza az angolkórt, az oszteoporózist és a töréseket
- Normál neuromuszkuláris funkciót biztosít
- Szerepe van a pulzus szabályozásában
- Szükséges az agy megfelelő kialakulásához és fejlődéséhez, és segíti az optimális mentális működést az egész életen át
- Serkenti az immunrendszer aktivitását
- Fokozza az A- és C-vitamin funkcióit a szervezetben
- Hozzájárul az autoimmun betegségek, például a reumás ízületi gyulladás, a sclerosis multiplex és a gyulladásos bélbetegségek megelőzéséhez.
A D-vitamin protektív szerepe számos klinikai vizsgálat és metaanalízis tárgyát képezte, amelyek számos tanulmány adatait gyűjtötték össze, de ezek ellentmondásos eredményekhez vezettek.
3. Milyen adag D-vitamin szükséges a gyermekek számára?
A szükséges D-vitamin-adag kiegészítésként az életkor függvényében változik. Az Amerikai Endokrinológiai Társaság a gyermekek számára a következő napi D-vitamin adagot ajánlja, nemzetközi egységekben kifejezve:
• 400 NE gyermekeknek az élet első évében
• 600 NE 1-18 éves gyermekek számára.
Elméletileg a D-vitamin-kiegészítést egész évben naponta kell beadni.