3 gyors recept a karcsúsító pakolásokhoz - jó közérzet és táplálkozás

karcsúsító

SZÓRÁS WRAP vagy nyers zöldségek számára

4 fő részére

  • Görög joghurt (ok): 100 g
  • Petrezselyem
  • Fokhagymagerezd (ek): 1 gerezd
  • Őrölt kömény
  • Finom só

Előkészítés 5 perc

  1. Hámozza meg és aprítsa fel a fokhagymát.
  2. Mossuk meg, távolítsuk el a leveleket, és vágjuk fel a petrezselymet.
  3. Keverje össze a joghurtot az apróra vágott fokhagymagerezddel, 2 csipet köménnyel és petrezselyemmel.
  4. Sózzuk meg és jól keverjük össze mindent.

Tárolja 3 napig hűtőszekrényben

Veggie Wrap

2 pakoláshoz

  • 2 kukoricapogácsa
  • 1 reszelt sárgarépa
  • 25 g apróra vágott káposzta
  • 1/2 uborka
  • Néhány levél jégsaláta
  • 3 rózsaszín retek
  • Wrap szósz

Előkészítés 5 perc

  1. Mossa le és darálja le a jégsalátát.
  2. Hámozzuk meg és vágjuk vékony szeletekre az uborkát.
  3. Mossa meg és aprítsa meg a retket
  4. Kenjen minden kanálra egy kanál mártást, harmonikusan rendezze el a salátát és a zöldségeket.
  5. Tekerje és szurkálja, hogy hűvös maradjon.

Füstölt lazac crudités csomagolás

2 pakoláshoz

  • 2 búza tortilla
  • 2 szelet füstölt lazac
  • 40 gr friss sajt (Saint Morêt)
  • 1 paradicsom
  • Zöldsaláta
  • Só bors

Előkészítés 5 perc

  1. Kenje meg a tortillákat a krémsajttal.
  2. A füstölt lazacot elosztjuk az egész felületen.
  3. Hozzáadjuk a salátát és a vékony paradicsomszeleteket.
  4. Tekerje és szurkálja, hogy hűvös maradjon.

Nyers sonka pakolás

2 pakoláshoz

  • 2 búza tortilla
  • 2 szelet sonka
  • 1 sárgarépa
  • 1 paradicsom
  • 2 saláta levél
  • Wrap szósz