3 hamis mítosz az elfoglalt nők súlygyarapodásáról és fogyásáról

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

A sziluett sok ember számára nagy gondot jelent. Következésképpen a "diéták, edzések stb." Témája manapság nagyon spekulatív, ezért nagyon nehéz megkülönböztetni, hogy ki tudja igazán, miről beszél, és ki csak sorol fel néhány eltérést a forgalom keresése céljából.

Tehát nem meglepő, hogy ennyi mítosz kering. A probléma az, hogy sok ember, különösen a tinédzserek, éheznek és csalódottak, megpróbálnak úgy kinézni, mint a magazinok, és ami még rosszabb, még az egészséges étrend miatt is megbetegednek.

Ma lebontom 3 elterjedt mítoszt az étrendről és a táplálkozásról.

1. A fogyáshoz le kell mondania a zsírokról és a szénhidrátokról

Hamisítvány. Amilyen hamis lehet. Valójában bizonyos körülmények között a zsírok és a szénhidrátok még a jobb megjelenéshez is hozzájárulnak. Természetesen vannak jó és rossz zsírok és szénhidrátok.

A testnek zsírra van szüksége, különösen az agyi aktivitáshoz. Tehát nagyon veszélyes feladni őket.

Ami a szénhidrátokat illeti, a minőségieket általában a magas rosttartalmú ételek tartalmazzák, amiről már elmondtam, hogy az emésztési folyamatok szabályozására és javítására alkalmas.

Tehát a legfontosabb a megfelelő zsírok és szénhidrátok fogyasztása. Az egészséges források listája, kategóriák szerint: zsírok, szénhidrátok, fehérjék, ITT található.

Egy másik trükk az ételek helyes kombinálása. ITT van egy táblázata, amely segít ebben a tekintetben.

2. Az egyetlen megoldás: "víz, szalma és verés"

Vagyis éhezés és kimerültség. És nagyon rossz. A túl alacsony kalóriabevitel akár csúnya zsírlerakódásokhoz is vezethet a problémás területeken, mert az ostromlott test, amikor megkapja az erőforrásokat, belép az önvédelem állapotába és elkezd ellátni. És ez a boldog eset. Ha extrém éhezési esetekről beszélünk, akkor már megjelennek olyan betegségek, mint az anorexia.

A megoldás egy tiszta, kiegyensúlyozott étrend, és ideális esetben testmozgással kiegészítve. És szigorú étkezési menetrend. Naponta ötször eszem, 3 fő ételt és 2 harapnivalót. Az ételek listáját és a szabályokat ITT találja.

3. Hírneves ételek

Az első példa, ami eszembe jut, a burgonya. Egyél rendesen, nemcsak hogy nem hízik meg, de még a fogyásban is segít. A helyes azt jelenti, hogy először nem sütjük és nem kombináljuk más keményítő-, liszt- vagy fehérjeforrással, azaz sajttal, tojással vagy hússal. Már kezdi megérteni, hogy hol van a probléma, és miért van ilyen rossz hírnevük: mert a modern konyháknak csak a burgonyával kapcsolatos rossz szokásaik vannak.

A héjban főzve vagy sütve, majd lehűtve azonban nemcsak 80 kalória van 100 grammonként, szemben a csaknem 400 kalóriával, ha megsütjük, hanem a keményítő ezen hőkezelési folyamat során ellenálló keményítővé válik, amely élelmi rost, így javítja az emésztést.

Úgy értem, hogy az egyszerűség a kulcs. Természetesen egyetlen étel sem, amelyet Isten hagyott a földön, hízik, kivéve, ha egy csomó ételt fogyaszt. Hízzuk el a szerencsétlen kombinációkat, amint azt a témáról szóló cikkben kifejtettem, amelyre a fenti linket adtam. Ezenkívül hizlal számos modern, intenzíven feldolgozott terméket, az egész falatozást, cukorkákat és más vonzó és könnyen fogyasztható találmányokat, gyorséttermet és sült ételeket.

Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.