3. hét blog- fogyj le Cyrillel

fogyj

  • Hét 18.05.26-tól 18.02.06-ig: folytatjuk, és felfedezem a koplalást vagy a fiatalokat

Cselekedeteim:

Ez a hét a böjt megindításának jele alatt áll, hogy teljesebben fejlődni fogok a helyszínen.

Röviden: felváltva egy fiatalos időszakot 16 órán át, nem eszünk semmit (ihatunk vizet és kávét) és egy 8 órán át tartó táplálkozási időszakot, és én személyes kényelem érdekében úgy döntöttem, hogy kihagyom a reggelimet. Amikor rákérdeztem, jó eszköznek tűnt a változásom, a fogyás támogatásához. Olyan keretet, szabályokat ad, amelyeket elég könnyű betartani a jelentős előnyök érdekében, de visszatérnék hozzájuk .

  • Nincs több reggeli: Megpróbálom megszokni a testemet, hogy csak napi 2 étkezést és meghatározott időszakokban szokott étkezni (például fiatalok másnap este 8-tól 12-ig, az étkezések pedig 12 és 20 óra között).
  • 2 étkezés naponta (zöldség + fehérje + keményítő étrend délben/zöldség + fehérje este),
  • Nincs nassolás,
  • Sok vizet inni
  • Sport = kardió (19 perc) + testtömeg-gyakorlatok (15)
  • 2 dolgot adtam hozzá: 3 igazi fekvőtámaszt (és nagyon szeretek egy roncsot a sportmatracomon a 3. napon. Szégyen) és néhányat nyújtva a foglalkozás végén