Alacsony szénhidráttartalmú brokkoli gomba Feta Gratin - alacsony szénhidráttartalmú receptek
sok által főzött Sándor
Amit főzhet hozzávalóival!
Véletlenszerű receptek inspirációhoz
Hozzávalók (1 adag/s)
Étkezés előkészítő dobozok most újra raktáron!
kézikönyv
Melegítse fel a sütőt kb. 180 ° C-ra keringő levegővel és felső hővel.
Távolítsa el a brokkolit a szárról, és vágja apró virágokra. Röviden mossa meg a gombát, majd vágja félbe.
Forraljon fel egy serpenyő vizet és enyhén sózza meg. Tegye a brokkolit és a gombát a forrásban lévő vízbe, és csökkentse a hőt. Hagyja főni körülbelül 5-6 percig. Ezután hideg vízzel lehűtjük. A zöldségek most nagyon ropogósak, a többit a sütőben kapják meg.
Tegyen egy kis reszelt sajtot és egy kis fetát egy kis tepsibe (vagy más sütőálló edénybe).
Kenje rá a párolt zöldségeket, és ismét szórja meg sajttal és fetával. Fűszerezzük rövid ideig sóval és borssal.
Süssünk mindent a sütőben, amíg a sajt elfut és megbarnul. Nekem körülbelül 15 percet vett igénybe a középső pályán.
Szerezzen be minden ingyenes, alacsony szénhidráttartalmú eszközt
Kapsz ingyenes Hozzáférés a heti tervekhez, élelmiszerboltlistákhoz és rendszeresen kap új recepteket és ajánlatokat.
Olvasási tipp
Még egyszer nem vásárolt semmit, és csak a hűtőben maradt maradékot? Gyakran belenéz a hűtőbe, és észreveszi, hogy legszívesebben vásárolt volna valamit? És a hozzávalókkal, amelyek még mindig a hűtőben vannak, úgysem tudsz semmit sem csinálni? Valójában nem kell sok, és a konyhában szinte minden maradékkal el lehet kezdeni valami finomat. Ma megint volt néhány maradékom.
Csak a brokkolit és a felezett gombát dobtam össze a forrásban lévő és enyhén sós vízbe. Fordítsa kissé lefelé, tegye félig a fedelet és hagyja forralni. Csak a főtt és/vagy párolt zöldségeket szeretem!
Tegye a reszelt sajtot és a kissé szétmorzsolt fétát egy kis sütőedénybe. A rövid ideig főtt zöldségeket ezután a tetejére rétegezzük, és ismét sajttal és fetával fedjük le.
Tegye a sütőbe, és elkészül a finom zöldséges gratin.
Ételnapló (napi napló szervezővel)
156 oldal a tervezéshez és a nyomon követéshez. Figyelje az összes ételt, beleértve az ízét, az éhséget és a toleranciát. Kezelje a találkozókat és maradjon motivált. Igazi keménytáblás lapos gumival és könyvjelző szalaggal.
Sándor (433 recept és bejegyzés)
Én vagyok Alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási szakember, A legkeresettebb szerző három alacsony szénhidráttartalmú szakácskönyvből, amelyek most megjelentek a német könyvesboltokban, és több mint 20 kilót leadtam a szénhidrát nélküli étkezés fogalmával. Ezt szeretném átadni neked.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (hétfőtől péntekig 8: 30-17: 30 között)