Mi a kapcsolat az elhízás és az alvászavarok között?
2020. január 21
Ha tudjuk, hogy a fizikai aktivitás hiánya és a túl sok evés túlsúlyhoz és elhízáshoz vezet, ritkábban beszélünk az alvásról ... És mégis !
sleep_ respiratory_disorders_and_obesite.png
Az alváshiánynak számos káros hatása van az anyagcserére és az élelmiszer-egyensúlyra, amint azt az utóbbi években számos tanulmány kimutatta. Az Institut du Sommeil et de la Vigilance felmérése kimutatta, hogy aA krónikus alváshiány 50% -kal (férfiaknál) és 34% -kal (nőknél) növeli az elhízás kockázatát. A túl rövid éjszakák következményei tehát közvetlenül a skálán tükröződnek, de nem csak! Mivel a túlsúly és még nagyobb az elhízás elősegíti a különböző légzési rendellenességek, például az alvási apnoe szindróma megjelenését vagy súlyosbodását ... És ezek a kórképek viszont erősen megzavarják az alvást, valódi ördögi kört generálva, amelynek mindenáron meg kell próbálnia kijönni.
A rossz alvás hízik
Az alváshiány súlyra gyakorolt negatív hatása elsősorban a hormonális mechanizmusoknak köszönhető, mivel alvás közben az agy választja ki az étvágyszabályozó hormont, a leptint. Ezzel szemben napközben előállítja az étvágygerjesztő ghrelin hormont. A túl rövid éjszakák és a hosszú készenléti idő ezért a ghrelin túltermeléséhez vezet, a leptin kárára.
Következmények? A teltségérzet csökken, míg az éhségérzet fokozódik. Talán már észrevette: sokkal nagyobb eséllyel harapunk, ha különösen fáradtnak érezzük magunkat. A zsíros és édes ételek sajátos étvágyának hozzáadott bónuszával !
Elhízás és alvászavarok
Az elhízás, amelyet már az alváshiány is elősegít, fokozza az alvászavarok kialakulásának kockázatát. Különösen az OSAHS, az apnoe szindróma és az obstruktív alvási hypopnea kiváltó tényezője.
A túlsúly és az alvási légzési rendellenességek összefüggései mechanikusak: a nyakon, a nyelvben, a garatban és a hasban található felesleges zsír a légutak szűkülését okozza, amelyek alvás közben elzáródnak.
Monitoring és megelőzés
Ha az ember elhízásban szenved, elengedhetetlen egy megfelelő étrendi monitorozás felállítása, hogy minimalizálhassák - többek között - ezen alvászavarok előfordulását vagy súlyosbodását. Ezt a nyomon követést kórházban, klinikán vagy magánrendelőben végezhetik táplálkozási szakemberek vagy dietetikusok.