3 hétig nincs fogyás - Fitbit Community
2019.06.06. 11:36 - szerkesztve: 2019.06.06. 11:48
- Megjelölés újként
- könyvjelző
- Feliratkozni
- Azonosítani
- Nyomja
- Küldje el ismerősének e-mailben
- Jelölje meg a hozzájárulást
FitChuky
2019.06.06. 11:36 - szerkesztve: 2019.06.06. 11:48
- Megjelölés újként
- könyvjelző
- Feliratkozni
- Azonosítani
- Nyomja
- Küldje el ismerősének e-mailben
- Jelölje meg a hozzájárulást
- Cél: leadni a felesleges fontokat
- Súly: 74 kg
- A Navy kalkulátorral meghatározott testzsír: kb. 21%
- CrossFit hetente 4x
- Átlagos kcal bevitel 2150 kcal (a MyFitnessPal szerint)
- Marcros célja: 40% szénhidrát, 30% fehérje, 30% zsír
Szeretnék leadni néhány felesleges kilót. Körülbelül 4 hete nyomon követem mindazt, amit megeszek (mindent lemértek), és 3 hétig használok egy FitBit Versát támogatásra.
Jelenleg ragaszkodom a FitBit-hez, amikor a kalóriabevitelről van szó, mivel az értékek nagyon reálisnak tűnnek számomra.
Az edzésen kívüli napokon tehát körülbelül 2500 Kcal, az edzésnapokon pedig a 3000 Kcal összfogyasztás mellett vagyok.
500Kcal-os hiánnyal dolgozom. A heti átlagban kb. 2200 Kcal kalóriabevitelhez jutok. Elég jól eltaláltam őket, csakúgy, mint az én Marcrosomat.
Reggel minden nap megmérem magam, és a súlyom három hétig 73,6 és 74,3 kg között ingadozott.Most természetesen tovább csökkenthetném a kcal-t. De nem igazán akarom ezt, mert egy további csökkentés számomra túl alacsonynak tűnik.
Mielőtt elkezdtem a nagyon pontos követést, néhány nap alatt újra és újra követtem az étrendemet. Valószínűleg átlagosan 2200 kcal körüli mennyiséget ettem, és kövérre tettem. Pedig nem figyeltem arra, hogy mit ettem.
Az elmúlt hetekben 90% -ban tisztán ettem.
Lehet, hogy a "kiszámított" hiány ellenére sem fogyok ugyanolyan kalóriabevitel miatt?
Volt valakinek tapasztalata a kalóriabevitel növelésével körülbelül 4 hétig, hogy a test megszokja a tényleges kalóriatartalmat, majd visszakapcsoljon hiányra.
Van-e más ötlete arról, mi lehet ez?