3 hónap alatt kevesebb, mint 20 kilogramm - sovány vagy zsír
Korábban próbáltam lefogyni, de sajnos nem sikerült. Most mintha újjászülettem volna! Remekül érzem magam! 3 hónap alatt lefogytam 20 kilogrammot, és minden történetnek tűnik. Most sem hiszem el ... lehetetlennek és ugyanakkor hihetetlennek tűnik. Közben lefogytam, és most 64 kilogramm van.
Hadd mondjak el többet a programomról. A legfontosabb az, hogy biztosnak kell lenned abban, hogy mit akarsz csinálni.!
Itt van a napi menüm:Reggel: teljes kiőrlésű gabonafélék (30 g) zsírszegény joghurttal (200 ml) vagy banán 100 g sovány tehénsajttal vagy gabonapelyhek joghurttal vagy egy pohár tejjel (200 ml).
Ebéd: nyers saláta 200 g káposztából vagy retekből, endíviából, salátából, uborkából, paradicsomból, paprikából, 100 g csirkemellből egy teáskanál olajjal, citrommal, ecettel. A saláta helyettesíthető 1-2 tányér levessel ugyanabból a zöldségből és ugyanolyan mennyiségben, mint a saláták, de adhatunk hozzá loboda, spenót, cukkini, karfiol és csirke vagy marhahús.
Vacsora: 100 g sovány hús vagy 150 g sovány hal zöldségekkel, gyümölcs és alacsony zsírtartalmú joghurt (az utolsó étkezés 18: 00-kor lesz).
Ne feledje, hogy megfelelően hidratálnia kell (minimum 2 l vizet naponta), és a lehető legtöbbet gyakorolja! És ne feledje: az erős emberek változtatni tudnak! És te is közéjük tartozol!
Fogyott? Mondja el, hogyan!
Megjegyzések megtekintése (9)
Bv ! Én büszke vagyok rád! hogy ugyanolyan szép, egészséges és ambiciózus maradjon!
Lassan kezdtem fogyni, és nagyon szeretnék tudni akarni a sikerre, hogy jobban érezzem magam
Super Alexandra .: * Mindig is győztes voltál
Tudod, hogy biztatsz ezzel a diétával, mert nekem is ugyanolyan a magasságom és majdnem ugyanolyan a súlyom, mint neked, azt hiszem, hogy 6 7 kg-mal kevesebbel, de ez nem számít, alig várom, hogy holnap elkezdjem, mert csak nagyon sok van, és jön a tavasz, és én is csalódottan néz ki, mint most. tudni, hogy biztattál! bravúr neked, hogy ennyi kg-ot sikerült leadnod ilyen rövid idő alatt, de lenne egy másik kérdésem: ha annyi súlyt fogynék, mint te, akkor striák kerülnének elő, vagy elveszíteném a bőröm.
Szia Alexandra, tudd, hogy csodálom a sikeredért. Most van egy kérésem önre is . egy napra feltette a menüjét, de kérem, tegyen egy hétig, ha van változás. Kérem, segítsen, mert én is a kis súlygal küzdök, és szeretném, ha nem szégyellné a testemet.Köszönöm!
És mit tegyünk, amikor a munka miatt nincs időnk enni. Ami azt jelenti, hogy csak éjszaka van időnk, amikor hazaérünk, természetesen éhesek és fáradtak. Várom a válaszokat!
gratulálok az ambícióhoz
gratulálok a sikerhez. Ugyanilyen súlyproblémáim vannak, és megígértem, hogy augusztus 20-tól komolyan elkezdek dolgozni, vigyázni rád. Remélem, hogy 3 hónap múlva jó eredménnyel térek vissza.