3 hónapos edzés alig halad előre (egészség és orvostudomány, egészség, sport)
Hé, átlagosan minden második nap sportolok (néha minden nap, néha nem). Főleg hasi edzés kb. 20-30 perc (edzésidő szünetek nélkül) sok gyakorlatot végzek, így minden nap változtatom őket. Főleg a képen látható gyakorlatokat végzem, de a sajátomat is. Csak vizet iszok, nem eszek édességet és alapvetően egészséges vagyok. Ennek ellenére alig haladok előre. A gyomrom még mindig „billeg”:/Az öv területén csak nagyon halványan láthat változásokat. Mit csinálok rosszul, és mit tehetnék jobban. És mi okozza a haladás hiányát? Köszönöm:)
8 válasz
Csak félretájékoztattak. Először is általános tény, hogy izomépítéssel veszít zsírból. Az is előfordul, hogy égés utáni hatás jelentkezik, és az izmok, mivel a szervezet erőteljes gyára, amúgy is állandóan kalóriát fogyasztanak.
De ez felülésekkel és hasi zsírral nem működik. A felülés és más hasizom gyakorlatok felépítik a megfelelő izmokat, de alig veszítenek zsírból. Főleg nem csak a gyomorra. Miért ilyen?
Az, hogy a test egy része - itt a gyomor - hogyan fejlődik, és ahol a zsír lerakódik, genetikailag kontrollált, és az apán vagy anyán alapul - ritkán másként a nagyszülőkön is. A genetika azt is meghatározza, hogy a tevékenység során hol veszít zsírból.
- A kalóriafogyasztás azon alapul, hogy fizikai értelemben mennyi munkát végez az ember. A munka az erő és az út skaláris szorzata. Felülésnél csak egy viszonylag kis tömeg mozog viszonylag rövid távolságra. A futópadon vagy kocogás közben folyamatosan mozgatja az egész testtömegét nagyobb távolságokon - összehasonlításképpen.
- Ahol lebontja a zsírt olyan tevékenységekben, mint a testmozgás, soha nem attól függ, hogy a test melyik részét mozgatja. Nincs ok-okozati összefüggés.
Meg kell fogynia a zsírból, és ez remekül működik a testmozgás során. A stepperek, a cross-trainerek, a futópadok és a kocogás ideális a zsírégetéshez.
Az edzés ideje legalább 1/2 óra, és ne legyen túl gyors, így az egészséges aerob területen maradhat, amúgy is jó zsírégetéssel.
Zumba is remek és otthon jár. Kérdezd meg a You Tube-t a Zumba Fitness-ről, választhatsz, és azonnal elkezdheted.
Ergo: felülésekkel a test bármely részén kevés zsírt veszít.