3 hozzávaló Zsírmentes zab palacsinta reggeli Zabpehely

Búzaliszt nélküli palacsintatészta tömeggyarapodók számára

Helló, barátaim, együtt fogjuk látni, hogyan készítsünk egészséges palacsintákat vaj vagy olaj nélkül, amely alkalmas testépítők súlygyarapodására (vagy más sportokra, például a crossfitre vagy a Lafay módszerre).

palacsinta

Együtt fogjuk megnézni, hogyan lehet lépésről lépésre elkészíteni a tejsavó és hozzáadott fehérje nélküli zabpelyhes palacsinták egyszerű receptjét. Ez a recept nem igényel tésztaállási időt és nem igényel sütő- vagy sütőpor hozzáadását:). Nagyon gyorsan elkészíthető, szóváltásmentes és kiválóan alkalmas egészséges reggelire.

Miért zabpehely palacsinta ?

Ez egy jó kérdés, ks, a zabpelyhes palacsintának számos előnye van, ezek közül idézem:

  • Gyorsan elkészíthető, személyesen, amikor tömegeket veszek, a reggelim zabpelyhes palacsintából áll, kevés mézzel és egy kis zöld teával.
  • Kellemes, és reggel 10-kor nem vagyunk éhesek, ami segít korlátozni a nassolást.
  • Zabpehelyből készül. Ha képet szeretne kapni a zab előnyeiről, látogasson el erre a linkre.

Elég a blahból, kezdjük a receptet.

Hozzávalók és edények

2 nagy édes vagy sós palacsinta esetén:

  • 60g zabpehely.
  • 3 tojás.
  • Fél pohár tej.
  • Konyhai mérleg .
  • 30 cm átmérőjű tapadásmentes serpenyő (lásd ezt az egészséges teflon nélküli modellt) .
  • Keverőkar, ezt a szilárd és praktikus többfunkciós modellt ajánlom .

Egészséges palacsinták készítése tömeggyarapodáshoz

Kezdje 60 gramm zabpehely súlyával.

Természetesen növelheti a mennyiséget, ha úgy érzi, hogy ez nem felel meg a táplálkozási programjának.