Almás étrenddel szabaduljon meg minden nap egy kilogrammtól!
Az alma pektint tartalmaz, amely segít csökkenteni a kalóriákat és reagál a szénhidrátok negatív hatására.
A vizsgálatok azt mutatják, hogy 25 gramm alma-pektin elősegíti a napi 0,3 kg-os fogyást. Az alábbiakban bemutatjuk azokat a lépéseket, amelyeket be kell tartanod, hogy a legtöbbet hozhasd ki az "alma segédeszközökből" a fogyásban.
1. nap - Alma (1 és 2 kg között fogyhat)
Reggeli: 3 kicsi vagy 2 nagy alma kevés citromlével elkeverve. Hozzáadhat egy marék diót.
Ebéd: saláta almával, hagymával és petrezselyemmel. Vágjon 3 nagy almát megfelelő darabokra, adjon hozzá 20 gramm finomra vágott petrezselymet és 30 gramm frissen vágott hagymát. Hozzáadhat egy főtt tojást is.
Vacsora: 3 közepes alma
2. nap - Alma és rizs (1 és 1,5 kg között fogyhat)
Reggeli: egy csésze főtt rizst só nélkül és 3 almát
Ebéd: alma és rizs. Mossa meg az almát és vágja darabokra. Öntsön forró vizet rajtuk, és hagyja kihűlni. Ezután adjuk hozzá a citromlevet és hámozzuk meg. A rizst külön kell főzni. A végén keverje össze a rizst és az almát, hogy zabkását kapjon.
Vacsora: főtt rizs só nélkül
3. nap - Alma és sajt (2 kg-ot fogyhat)
Reggeli: 2 alma és fél csésze alacsony zsírtartalmú tehénsajt
Ebéd: Vágja az almát vékony szeletekre, és tegye vízbe citromlével. Az alacsony zsírtartalmú sajtot keverje össze 2 teáskanál mézzel és néhány dióval, majd adja hozzá az almát.
Vacsora: 50 gramm zsírmentes tehénsajt
4. nap - Alma és sárgarépa (2 kg-ot fogyhat)
Reggeli: 2 sárgarépa és egy nagy alma. Reszeljük össze, keverjük össze és együk meg.
Ebéd: sárgarépa és almasaláta. A sárgarépához és az almához mossa meg, tisztítsa meg és vágja le, adjon hozzá egy teáskanál mézet és egy kevés citromot.
Vacsora: 2 érett alma és egy teáskanál méz
5. nap - Sárgarépa és cékla (2 kg-ot fogyhat)
Reggeli: egy főtt sárgarépa és egy főtt répa
Ebéd: főtt tojás és főtt répa
Vacsora: sárgarépa cukorral vagy mézzel
6. nap - Alma (1 és 2 kg között fogyhat)
Ugyanaz a menü, mint az első napon
Nap 7 - Alma és rizs (1 és 1,5 kg között fogyhat)
Ugyanaz a menü, mint másnap.