3 igazság az étrendről, amely jót fog tenni - Wyld
Mit jelent számodra az egészséges táplálkozás?
Úgy gondolom, hogy az egészséges táplálkozás sokkal több, mint a kérdés: Mit egyek és mit szabad kerülnöm? Úgy gondolom, hogy a legtöbb egészséges táplálkozási trendben van valami jó. És hiszem, hogy rajtad kívül senki sem tudja eldönteni, hogy mi a megfelelő étrend az Ön számára.
Ezért hívlak ma.
. Nézni a dobozon kívül a szó legvalószínűbb értelmében
. és fedezze fel újra testének bölcsességét
Készen állsz rá?
Nagyszerű, mert hiszem, hogy ez a kulcs a tested, az elméd és a lelked hosszú távú táplálásához és a fogyókúrák végleges elbúcsúzásához.
Háromlépéses programja a nagyobb ételszabadságért
- Figyelj a testedre. Rohadtul okos.
Az emberi test ötletes, tökéletes rendszer. A test folyamatosan jeleket ad nekünk, amelyek a helyes irányba mutatnak. Az egyetlen probléma: többnyire figyelmen kívül hagyjuk őket. Már tudod: dupla eszpresszó szundikálás helyett. Fájdalomcsillapítók pihenés helyett és így tovább.
Ha a jövőben újra jobban bízni szeretnél tested bölcsességében anélkül, hogy egész életedet felforgatnád, lehetőséged van naponta legalább háromszor ezt gyakorolni. Mégpedig étkezéskor.
Mielőtt eldöntenéd, mit egyél, próbáld ki a következő gyakorlatot: csukd be a szemed, vegyél néhány mély lélegzetet. Amikor úgy érzi, hogy középpontjában áll, kérdezze meg gyomrát, mire van szüksége ma, hogy jól érezze magát körülötte. Kövesse ezeket a felszólításokat. Nem számít, hogy azt tanácsolják, legyen burger krumplival vagy zöld turmixokkal. Hosszú távon erősíteni fogja a megérzésével a kapcsolatot, és a beled megmondja, mi a jó most neked.
- Az étkezés érzelmi. Figyelje meg érzelmi világát!
Az éhségtől eltekintve rengeteg más oka van annak, hogy valamit a fogai közé tegyünk: unalom, stressz, sóvárgás, PMS, szokások stb. E mechanizmusok mögött gyakran olyan érzések vagy igények állnak, amelyek valahogy kielégülni akarnak.
Nagyszerű módja ennek megismerésére az, ha élelmiszer naplót vezet. Egy ideig írd le, mit eszel, mikor és hogyan érzed magad a nap folyamán. Rövid idő múlva megtudhatja, hogy mely tevékenységek vagy ételek okoznak sóvárgást bennetek, mi teszi gyengévé és mi a jó Önnek.
Ha ismeri ezeket a mintákat, elkezdheti jobbra változtatni őket. Talán egy rövid séta a tömb körül segít enyhíteni a munka utáni fáradtságot, mint egy darab csokoládé? Talán azt is észreveszi, hogy a sütemény iránti vágy nem is merül fel, miután jól megebédelt és jól elbeszélgett?
Próbáld ki magad, mert valójában szórakoztató, ha többet megtudsz magadról, a testedről és a saját érzelmi világodról!
- Legyen nyugodt a szabályok miatt!
Az idő múlásával megtudja, mi a jó Önnek, és mely ételeket érdemes jobban eltávolítani az étkezési tervéből. Ez nagyszerű, mert az energiaszint általában rövid idő után megnő. Hogy így is maradjon, lazítson, még akkor is, ha nem tudja megszerezni kedvenc ebédjét.
Javaslatom: készítsen egy egyszerű mozzarella szendvicset egy kis szertartásként útközben. Mert: Hogyan eszünk, ugyanolyan fontos, mint amit eszünk. Amikor örömmel és örömmel fogyasztja el a sajtos szendvicsét, az teljesen más, mint amikor a tápanyagok és a szénhidrátok hiánya miatt fejfájást kap.
Ha a tested arról számol be, hogy amúgy sem szereti a sajtos szendvicset, tudod, hogy legközelebb inkább vidd magadhoz az ebédet, és még egy betekintésed lesz.
Utolsó figyelmeztetés: radikális a test hallgatása.
Hirtelen olyan dolgokról számolhatnak be, amelyeket a fejed elég hülyének tart. Vegánul élsz, és hirtelen húsvágy támad? Vagy a tested csak egy ideig akar édességet enni? Nehéz. Tudom. Engedje meg ezeket a hangokat, mérlegelje, mi folyik most Önnek. Csak Ön döntheti el, hogy mi a megfelelő az Ön számára.
Mindenki számára, aki szeretne egy kicsit több tájékozódást a táplálkozás terén, hamarosan megjelenik egy cikk a trendektől független ételtippekkel.