3 ízletes articsóka recept a fogyáshoz.Jobb egészséges életmód
Ezek az articsóka receptek nagyon táplálóak és könnyebben fogyhatnak. És a legjobb az, hogy nagyon sokoldalúak!
Ha fogyni fog, akkor ez az Articsóka receptek éppen neked való. Az articsóka tele van tápanyagokkal is, amelyek segítenek a zsírégetésben, anélkül, hogy az egészséget veszélyeztetnék.
Vízhajtók is, ami azt jelenti, hogy jó a vízvisszatartáshoz és a gázhoz, ami hízottabbnak tűnhet, mint valójában. Az articsókát ezért rendszeresen be kell építeni az étrendbe.
Miért pont ilyen fontosak és egészségesek? Hogyan segíthetnek a fogyásban? Sokan felteszik ezeket a kérdéseket. Ezért itt és 3 többet megtudhat az egészségügyi előnyeikről ízletes articsóka receptek egyszerűen főzzön újra.
Az articsóka előnyei a fogyáshoz
Az articsóka, a tudományban Cynara cardunculus néven ismert, az Asteraceae családhoz tartozik, és eredetileg olyan országokból származik, mint Görögország és Olaszország. De manapság a világ minden táján népszerűek és a következők közé tartoznak legegészségesebb zöldségek.
Egyesek tudják, hogy a zöldségeket sokféleképpen lehet használni a konyhában, mert nagyon sokoldalúak és jól illenek más ételekhez. Főleg egészségügyi előnyei miatt népszerű. De az articsóka nemcsak nagyon alacsony kalóriatartalmú, hanem fontos tápanyagokat is tartalmaz, amelyek megadják a testnek azt, amire szüksége van. A legfontosabbak:
- Rost
- B-vitaminok
- A-vitamin
- C vitamin
- Vas
- kálium
- foszfor
- magnézium
- Növényi szterinek
- fehérje
Az articsóka előnyei
Sok ember elkezd fogyni az articsókát. De kevesen tudják a pontos egészségügyi előnyöket. Mert nem csak a fogyásban segítenek; ő egyéb betegségek megelőzése és gyógyítása:
A legjobb articsóka receptek a fogyáshoz
Ezek az articsóka receptek tartalmazzák a keserű cinarint, amely segíti a testet a zsírok emésztésében. Ez szintén segít megakadályozni a zsírok felhalmozódását. Tartalmazzák azt is prebiotikus rost, amelyek hozzájárulnak a bélflóra egészséges megőrzéséhez.
1. Articsóka és zsurló tea
Ez az articsóka és zsurló tea nagyszerű a fogyáshoz. Mivel a benne található tápanyagok segítenek kalóriák elégetésében, javítják a vérkeringést és csökkentik a narancsbőrt.
összetevők
- 1 articsóka
- 2 csésze víz
- 2 evőkanál zsurló
- 1 teáskanál citromlé
kézikönyv
- Az articsókát darabokra vágjuk és felforraljuk a vízben.
- Amint felforr, csökkentse a hőt, és tegye bele a zsurlót.
- Ezután 3 percig pároljuk, majd vegyük ki a tűzhelyből.
- 10 perc múlva szűrjük le és adjuk hozzá a citromlevet.
- Van egy csésze reggel és egy délután.
- A teát legalább hetente 3 alkalommal kell inni.
2. Articsóka saláta
Az articsóka finom. Ezért a jó étrend egy alacsony kalóriatartalmú saláta.
összetevők
- 2 articsóka
- 1 zöldbors
- 1 paradicsom
- 1/2 hagyma
- Petrezselyem és só (ízlés szerint)
- Extra szűz olívaolaj és sherryecet (ízlés szerint)
kézikönyv
- Meghámozzuk és felezzük az articsókát, letakarjuk vízzel, és hozzáadunk friss petrezselymet.
- Ezután sóval (ízlés szerint) főzzük és szűrjük le.
- Ezután készítsen egy vinegrettet a zöld paprikából, a paradicsomból és az apróra vágott hagymából.
- Ezután keverje össze az articsókát az öntetsel, és adjon hozzá olívaolajat.
- Legjobb ebédre vagy egy könnyű vacsora részeként.
3. Spanyol articsóka omlett
Ha inkább articsókát fogyaszt reggelire, akkor ez a finom spanyol omlett ideális választás. Mert ez egy fehérjefeltöltést és elegendő energiát biztosít egy megerőltető napon.
összetevők
- 1 articsóka
- 4 tojás
- Só és olaj (ízlés szerint)
kézikönyv
- Az articsókát apróra vágjuk, és kevés sóval és olajjal megpirítjuk.
- Ezután tegye egy konyharuhára.
- A tojásokat felverjük, és öntsük egy tapadásmentes serpenyőbe.
- Adja hozzá az articsókát egyenletesen.
- Főzzünk mindent alacsony vagy közepes lángon, amíg a tortilla elkészül.
Készen áll arra, hogy kipróbálja ezeket az articsóka recepteket? Csak válasszon egy receptet (vagy mindhármat), és élvezze a kiegyensúlyozott étrend részeként.