3 karcsúsító gyakorlat a számítógép előtt

1. Feladat

Stabil lábakkal, egyenes háttal húzza hátra az egyenes és párhuzamos karjait: háromszor.

karcsúsító

Ezután felváltva húzza össze a jobb és a bal feneket: mindegyik 8-szorosa.

2. gyakorlat

Mindig aszámítógép. Ha összehúzza az összes hasizmait, tekerje fel és kerekítse felsőtestét előre, amennyire csak lehetséges, majd nagyon lassan kiegyenesedjen. A mozgást a gyomortól kell kezdeni. 3-szor.

3. gyakorlat

A székre ülve a lehető legerősebben nyomja a padlót a lábával, 8 másodpercig: 4-szer.