3 kérdés az l-ről; víz és l; a kisgyermekek hidratálása; Olo Alapítvány
A tested minden nap sok vizet használ fel a működéséhez. A gyerekek esetében is ez a helyzet! Mivel nem feltétlenül ismerik fel a szomjúság jeleit, rajtad áll, hogy segítsen nekik a hidratálásban.
Mennyit kell inni?
A kisgyermekeknek nagy a folyadékigényük. Minden nap 600 ml és 1200 ml között kell inniuk, ami kb 5-10 kis pohár. Mivel néha túl elfoglaltak a játékkal, a gyerekek elfelejthetik a szomjúságot. Ezért fontos, hogy ajánlat, hogy gyakran igyon, akár kis mennyiségben is.
A vízigény még nagyobb lehet, ha:
- Nagyon meleg;
- Gyermeke sokat mozog;
- A gyermeke beteg. Vagy magas hőmérséklet, hányás vagy hasmenés.
Nagyon fontos lesz ellenőrizni, hogy nincs-e kiszárítva.
Tudtad, hogy… az összes elfogyasztott folyadék számít! Még azokat is, amelyek ételből származnak: leves, zöldségek, gyümölcsök, gyümölcslevek stb.
De a legjobb hidratált forrás természetesen a víz!
Kiszáradás
Íme néhány jel, amely elmondja, hogy gyermeke vízhiány:
- Szájszárazság és ajkak
- Nincs könny, sötét karikák és beesett szemek
- Fokozott szomjúság
- Kevesebb vizelet, mint általában, vagy nincs vizelet 6-8 órán át
- Álmosság vagy ingerlékenység
- Nagyon gyors vagy lassú szívverés
- Láz
Ha gyermekének ilyen tünetei vannak, fontos lenne orvoshoz fordulnia.
Adjon-e vizet a csecsemőknek?
Ha a csecsemőt csak szoptatják, vagy csak palackból iszik, akkor nem szükséges vizet adni neki. A tej kielégíti folyadékigényét. Amikor nagyon meleg van, ajánljon gyakrabban inni. Kezdhet neki vizet adni körülbelül 6 hónap, amikor enni kezd.
Mit kell inni?
A víz elsőbbséget élvez!
Nem tudjuk elégszer megismételni: a szomjúság csillapításához nincs semmi, mint a víz! Nem kell babának palackozott vizet adni. A csapvíz vagy a szökőkút víz, amely megfelel a minőségi előírásoknak, megteszi a dolgot.
Kerülje az ásványvizet (szénsavas vizet), amely sok sót tartalmazhat. Kerülje a forró csapvíz kínálását is, amely több szennyeződést és baktériumot tartalmazhat, mint a hideg víz.
Tej és dúsított zöldségitalok
Az étkezéseknél és harapnivalóknál a tej jó lehetőség a kicsi számára. Valóban, a tej a legtáplálóbb ital. Kalciumot és D-vitamint biztosít, amelyek segítenek az erős csontok és fogak felépítésében. Ezenkívül fehérjét is biztosít, hogy növekedjen.