3 kg fogyni, Támadási szakasz - Dukan receptek és fórum a Dukan étrendhez
Feladva: 2012.04.23., 19:50
Ma kezdtem, gól kevesebb, mint 3 kg. Tudom, hogy egyesek számára kevésnek tűnik, tavaly lefogytam 10 kg-ot, most pedig megtámadom a 3 újratelepültet. Köszönjük cseréjét és támogatását.
mimikimousse
A bejegyzést a szerző törölte.
Bubullolight
Feladva: 2012.04.23., 20:12
Egyetértek Mimikimousse-szal, nem szabad újból végrehajtani a támadást, különösen, ha frissen megszerezték ezeket a kilókat.
Feladva: 2012.04.23., 20:56
Mindent a Dukan-étrendről
Ha van 2 vagy 3 kis fontja, Dr. Dukan személyre szabott fogyókúrás programot készített: híres étrendjének expressz változata! Összpontosítson 7 napos étrendre.
Dr. Pierre Dukan expressz karcsúsító programja 7 nap alatt zajlik.
1. nap: Fehérjét tetszés szerint eszünk. Hús, hal, tojás.
2. nap: Újra és újra fehérje, amelyet zöld zöldségekkel kísérünk. Ehet például zöldbabot, brokkolit, spenótot, póréhagymát.
3. nap: Ugyanazzal az étellel kell rendelkeznie, mint az előző napon, és bónuszként jogosult leszel egyetlen gyümölcsre !
4. nap: Együnk fehérjét, zöldségféléket, egy darab gyümölcsöt + két szelet teljes kiőrlésű kenyeret.
5. nap: Ugyanaz a menü, mint a 4. napon, de egészítse ki étkezését 40 g sajttal
6. nap: Tegyen a tányérjába 200 gr választott keményítőtartalmú ételt (rizs, burgonya, tészta).
7. nap: A gálavacsora napja. Ez az utolsó nap elkészítheti az ételt az összes addig tiltott étel mellett (cukor, olaj stb.), Feltéve, hogy csak egy tányért fogyaszt, és az étkezés végén sajt és desszert közül választhat. !
Ezen diéta mellett nem szabad megfeledkeznünk arról a sportról sem, amely a karcsúsító módszer szerves része.