3 kg-os veszteség havonta Helyes
által Badr-hari a 24/11 07:43
Üdvözlet minden előadónak !
Szeretném megkérdezni, és remélem, hogy lesz válaszom .
Jelenleg a túlzott súlygyarapodás miatt fogyok
20-25 kilót kell leadnom jövő szeptemberre
Ön szerint ez már elérhető? A legrosszabb esetben, ha kell, 2016. január 1-ig meghosszabbítom
De abszolút mindent el kell veszítenem
Nagyon sokat sportolok, azon is dolgozom, hogy minél több izom maradjon
Könnyen fogyok
De havi 3 kg talán túl soknak tűnik ?
10 hónap alatt már 30 kg, de azt mondom magamnak, hogy havonta 3 kevesebb, mint 1 kg hetente .
3 kg-os veszteség havonta Helyes?
által Nyújtás 11/24 11: 08-kor
3 kg-os veszteség havonta Helyes?
által Badr-hari 11/26-án 8: 09-kor
Szia és köszönöm a választ, ez motiváló
Egyesek szerint ez maximum 1-2 kiló (ami nagyon elkeseredett), főleg, hogy gyorsan fogyok és elképzelem, hogy 1 és másfél évet töltenek = megtöröm a morált, főleg, hogy ismertem, hogy az emberek kevesebbet veszítenek, mint a kevesebb idejük, és hogy nem "száraz" üzemmódban vagyok (mivel úgy gondolom, hogy a szárazság a muscu gyakorlása után következik be) (csináltam néhányat, de abba kellett hagynom)
Tehát neked 25-30 kiló 9-10 hónap alatt ésszerű? (tudva, hogy olvadok, mint a vaj, természetesen rengeteget sportolok, testépítek és meghaladom az étrendemet, mindent megteszek)
3 kg-os veszteség havonta Helyes?
által Takawa 11/26 11: 42-kor
Jómagam nagyon lefogytam, így válaszolni tudok
Én is azok közé tartozom, akik meglehetősen gyorsan fogynak. Legalábbis az elején!
A diéta megvalósításának köszönhetően 6 hónap alatt 12 kg-ot fogytam. Mivel azonban a diéta kissé túl drasztikus, a súlyzós edzés ellenére is elvesztettem egy kis izomzatot.
A következő 13 kg-ot sokkal nehezebb volt lefogynunk. Mivel első diétám viszonylag alacsony kalóriatartalmú volt (2000 kcal), nehezen tudtam megértetni a testemmel, hogy többet kell fogyni, anélkül, hogy tovább csökkentenék a bevitelt. Ennek eredményeként még 10 hónapba telt, mire a maradék 13 kg-ot leadtam. (2 hónapig nincs veszteség).
Tehát, ha egy tanácsot adnék neked, akkor az a FOKOZATOS, hogy csökkentsem a beviteledet, ahelyett, hogy hirtelen csökkenne, és nagyon gyorsan akarsz veszíteni (mert te is nagyon gyorsan stagnálsz). Ezenkívül lehetővé teszi a frusztráció elkerülését, mert egyesével kiküszöböli a felesleges ételeket.
3 kg-os veszteség havonta Helyes?
által Az orvos 11/26-án 12:34 órakor.