3 kosárlabda edzői tipp folytatása
Folytatja a kosárlabdát? A gyógyulás jobb kezelése érdekében fedezze fel tanácsunkat kosárlabda edzővel !
Ez a gyógyulás! Ha hiányzik a talp hangja a kosárlabdapályákról, akkor rólad beszélünk. Tehát, hogy segítsünk a legjobb módon visszatérni a kosárlabdához, mentünk néhány kérdést egy edzőnek.
És először is melyik borítóról beszélünk? A játék folytatása az iskolába való visszatéréssel és a klubba való visszatéréssel? Fizikai felépülés, ha egy bizonyos életkor után visszatér a sportba? Vagy egyszerűen folytassa a kosárlabdát, például egy sérülés után ?
Tanácsot adunk Önnek !
A kosárlabda folytatása: találkozás edzővel
Ahhoz, hogy a megfelelő reflexeket kezdettől fogva alkalmazzuk, találkoztunk Jean-Etienne-nel, a 47 éves DECATHLON projektmenedzserével és fiatal korától kezdve kosárlabdázóval:
„5 éves koromban kezdtem a kosárlabdát, és már 42 éve ugyanannak a klubnak az engedélye van, Willemsben. 91-ben kezdtem el edzeni, és különböző korosztályokat edeztem, a fiataloktól az idősekig. "
Ezért egy kosárlabda rajongó, aki megtalálta a módját, hogy játékos karrierje után is színész maradhasson kedvenc sportjában.
- 30 éves koromban abbahagytam a térdsérülést. 9 éve regionális játékvezető vagyok, és második évadomat kezdem a Willems kosárlabda klub elnökeként. "
Jean-Etienne számára pedig a szenvedély az egész családdal megoszlik: "Tegnap ez volt a gyermekeim edzésének folytatása."
Menjünk hát a gyógyulásért! És egy meglehetősen kedves tanáccsal kezdjük: „Könnyedén kell venned.”
Kosárlabda: felkészülés a zökkenőmentes fizikai helyreállításra
Tehát ez az első tipp a kosárlabdához való visszatéréshez: szánjon időt arra, hogy fokozatosan haladjon !
"Fizikai szinten az a cél, hogy jól felmelegedjünk a foglalkozás elején, és jól dolgozzunk a szezon elején a sérülések elkerülése érdekében."
És mindenekelőtt a képzés újrakezdése lehetőség a jó szokások helyreállítására.
„Jó, hogy már a kezdetektől fogva megfelelő reflexek vannak. Ha nem a kezdetektől helyezi őket a helyükre, akkor egy hónap múlva nem kell róluk beszélni. Jó bemelegítéssel kezdődik, egyszerű mozdulatokkal és forgatásokkal. Nyak, könyök, váll, majd az alsó test. És természetesen ez magában foglalja a foglalkozás végén nyújtózkodást is, hogy ne legyen nehéz holnap. ”
Sőt, a jó gesztusok túlmutatnak a kosárlabdapályákon: „Ez egy alkalom arra, hogy az összes apró rituálét visszahelyezzük a helyükre, gondoljunk arra, hogy visszahozzuk a kulacsunkat, levegőztessük a cipőjét a foglalkozás után ...” Igen, a hidratálás a jó szokások részét képezi folytatás. - A gyógyító ital például nemcsak kocogásra szolgál. Működik. Általában a hidratálás túlmutat a sporton, egészséges életmód. "
És a földön, hogyan lehet jó gyógyulást elérni? ?
„Fontos, hogy az edzéseket lassú bemelegítéssel kezdjük, mielőtt felgyorsulunk. A kocogással kezdjük, és intervall edzéssel folytatjuk. Szeretek például variációkat használni a Luc Léger körül: 20 m-nél tovább megyünk. 10 másodperccel kezdünk 20 méteren, 4-szer, majd 9 másodperccel, 4-szer, amíg el nem érjük az 5 másodpercet 20 méteren, ami megfelel a sprintnek. A fitnesz szintjétől függően ezt a gyakorlatot labdával vagy anélkül is elvégezheti. "
Az első jó hír tehát az, hogy nem kell erőltetnie magát. Visszatérésed a kosárlabdához progresszív munkán, szenzációk visszatérésén és rengeteg gyógyuláson megy keresztül.