3 lépés a vékonybél-kolonizáció megfelelő táplálkozásához

Egyél egészségesen - élj tudatosan!

lépés

A diagnózissal A vékonybél túlnövekedése sok embernek eleinte kevés a dolga. De a diagnózis, amelyet a legtöbb nem ismer, a vártnál több embert ér el.

Ebben a cikkben megtudhatja, hogy pontosan mi a vékonybél-kolonizáció, és hogyan lehet enyhíteni az étrenddel.

Mit jelent a vékonybél gyarmatosítása?

A baktériumok nemcsak a vastagbélben élnek, amelyet mára nagyon jól kutattak. A vékonybelet is ezek gyarmatosítják. A különbség: a vékonybél kolonizációja lényegesen kisebb, mint a vastagbélé.

Ha a vékonybél és a vastagbél közötti szelep már nem záródik be megfelelően, a vastagbélből származó baktériumok visszavándorolnak a vékonybélbe, és azt is megtelepítik. A gyulladás is megelőzheti ezt a folyamatot.

Mivel a vékonybélben lévő baktériumok nincsenek a helyükön, és szintén feleslegesek, kellemetlen tüneteket okoznak:

  • Puffadás
  • Felpuffadt gyomor
  • gyomorfájdalom
  • hasmenés
  • hányinger
  • kimerültség
  • pattanás
  • Rosacea

Sajnos a vékonybél helytelen kolonizációját gyakran nem ismerik fel, és a tüneteik okának kutatása után a betegek csak az irritábilis bél szindróma nem specifikus diagnózisát kapják meg. Az eredmény: a vékonybélben lévő baktériumok tovább telepítik a testet, és idővel károsíthatják a bélfalat. Ezért fontos, hogy a vékonybélben a helytelen kolonizációt időben azonosítsák és kezeljék.

A vékonybél túlnövekedésének diagnózisa is SIBO (vékonybél baktériumok elszaporodása) hívják, az orvos által elvégezhető légzéstesztek segítségével hajtják végre. Az első terápia gyakran antibiotikus kezelés. A vékonybél túlzott kolonizációjának hosszú távú gyógyítása érdekében azonban fontos, hogy módosítsa saját étkezési szokásait.

Egyébként van olyan betegség, amely nagyon hasonlít a vékonybél túlnövekedésére, a Leky Gut-szindrómára. Ezt azonban általában könnyebb diagnosztizálni, mert gyakran további vér van a székletben.

Diéta a vékonybél túlnövekedése esetén

Az első és legfontosabb intézkedés a SIBO diéta, a cukor kerülése állítólag elősegíti a vékonybél túlnövekedését. Mivel a bélbaktériumok gyorsabban szaporodnak, annál több cukor jut el hozzájuk a bevitt táplálékon keresztül. Ha csökkenteni kell a vékonybélben a baktériumok kolonizációjának sűrűségét, akkor a cukor kerülése a választott módszer.

De hogy is néz ki pontosan, és nem lépi túl a tiszta háztartási cukrot?

A SIBO diéta 3 fázisa

A vékonybél kolonizációjának normalizálása érdekében az érintetteknek először türelemre van szükségük. Mivel az étrend változása kezdetben nagyon szigorú és több hétig tart. De minél tovább tart az átállás, annál hamarabb lehet újra enyhíteni a korlátozásokat.

Első szakasz: a nulla cukortartalmú étrend

A vékonybél kolonizáció diagnózisának megállapítása után az orvosok és táplálkozási szakemberek először a SIBO diétát javasolják semmiféle cukor.

Ez nem csak azt jelenti, hogy nem eszel olyan édességet, mint a csokoládé, a süti, a fagylalt vagy az édes sütemény, hanem a szénhidrátok drasztikus csökkentését is. Mivel a szénhidrátokat, amelyeket például a kenyér, a tészta vagy a rizs tartalmaz, a szervezet cukorrá alakítja - ugyanolyan hatással lennének, mint a bevitt cukorra.

Megfelelő ételek az 1. fázisban

Az érintettek, akiknek javasoljuk, hogy kerüljék a cukrot, gyorsan megtudják, hogy a cukor hihetetlenül sok ételben található meg. Tehát mit ehet a SIBO diéta alatt, hogy enyhítse a vékonybél túlnövekedését, de ne éhezzen?

A legjobb választás ebben a szakaszban a zöldségfélék és a tejtermékektől eltérő fehérjében gazdag ételek, például hús vagy fehérjében gazdag halak, például lazac vagy hering.

Ha az első fázisban van, akkor is stimulálhatja a bél motoros készségeit, és egyúttal enyhítheti az édesség éhségét, ha keserű anyagokat fogyaszt. Ezek főleg a kávéban vagy a keserű salátákban találhatók. Alternatív megoldásként könnycsepp formájában is felveheti őket. Például az Angelica gyökércseppek vagy a sárga gentian alkalmasak. Hagyja, hogy a gyógyszertár tanácsot adjon ebben.

Második szakasz: az étel bővítése

Ha az első fázisban négy-hat hét sikerült, a szigorú szabályok kissé lazulnak. Időközben a vékonybélnek lehetősége volt csökkenteni a felesleges baktériumok túlszaporodását, ezért lassan visszahozható a korábban betiltott élelmiszerekhez. A terjeszkedés azonban lassan és lépésről lépésre történik.

Megfelelő ételek a 2. fázisban

Akik a 2. fázisban érkeztek, lassan merészkedhetnek a szemek, például a tönköly vagy a hajdina megközelítéséhez. A búza azonban még mindig nem szerepel az étlapon.

A bélflóra ismételt lassú megerősítése érdekében probiotikus ételeket is használhat, például élesztő kivonatokat. Az olyan prebiotikumok, mint az articsóka, a csicsóka vagy a pitypang szintén jó választás.

Ha egy ideig ragaszkodik ehhez a SIBO menühöz, lassan merészelheti megszerezni első édességét. Erre a fázisra alkalmas a magas kakaótartalmú étcsokoládé vagy a dióval és mandulával készült datolyagolyó.

Harmadik szakasz: megtalálja a mindennapi táplálkozást

Az étrend változásának második fázisa a vékonybél túltelepedése esetén nem egyértelműen körülhatárolt. A más élelmiszerekhez való hozzáállás egyeseknél gyorsabban, másoknál sokáig tarthat. Fontos figyelni az esetleges tünetekre.

Ha a gyomorfájás vagy puffadás visszatér, miután elfogyasztott egy darab étcsokoládét, túl korai lehetett. A légzési teszt megismétlése arról is információt nyújt, hogy a vékonybél túlnövekedése milyen mértékben javult.

A SIBO étrendet mindig orvosilag ellenőrizni kell, és orvosával szoros konzultációval kell végrehajtani.

Bónusz tipp: A sok folyadékfogyasztás és az elegendő testmozgás (legalább napi 30 perc) serkenti a bélmozgást, ezért hasznos kiegészítői a SIBO étrendnek.

Élő tünetmentesen vagy kevés tünettel

A vékonybél túlnövekedésének kezelése nagy változást jelent az érintettek számára. Ennek ellenére az étrend szigorú megváltoztatása sok ember számára nagy sikert hoz, és jelentősen enyhíti a fájdalmas és kellemetlen tüneteket, vagy akár a tünetek teljes mentességéhez és a SIBO süllyedéséhez vezet. Érdemes néhány hétig nagyon alaposan megnézni, és a napi étrendben néhány dolgot végleg megváltoztatni.

Érinti magát, és van egy tippje, amelyet tovább szeretne adni? Nyugodtan tegye meg a megjegyzésekben!