3 lépés az egészséges élethez Ez lehetséges; HANGOS TÖRTÉNETEK
Végül, hogy maradjon ideje magának, vegyen egy mély lélegzetet, koncentráljon teljes egészében az egészségére - miután csak néhány napot választott a választott fürdőben vagy gyógyfürdőben, érezni fogja, hogy teste és lelke ellazul. Mert itt minden a jóléted körül forog. De amint hazatér, a világ ismét másképp néz ki: az egyik találkozó a másikat követi. Nehéz megtartani a jó állásfoglalásokat. Megmutatjuk, hogyan élhet egészségesen a mindennapi életben is - egyszerűen és fenntarthatóan.
„Élj egészségesen”: Mit jelent ez valójában?
„Végre el kell kezdenie az egészséges életmódot!”: Azok az emberek, akik olyan gyakori betegségekben szenvednek, mint a magas vérnyomás, az elhízás vagy a cukorbetegség, bizonyosan számtalanszor hallották ezt a mondatot. Még akkor is, ha az ilyen kijelentések kontraproduktívak, mégis van bennük alapvető igazság. Mivel: A mindennapi életben rendszeresen nagyon megterheljük a testünket és az elménket. A munka és a társadalmi kötelezettségek között gyakran túl kevés az idő az egészségre.
Az egészséges életmód hosszú távon növeli a teljesítményt és az örömöt. És: Védelmet nyújt a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a lipidanyagcsere-rendellenességek és a kiégés, sőt a rák ellen is. Ha már beteg, akkor az egészséges életmód segít meggyógyítani önmagát. Ez támogatni fogja Önt Egyéni egészségügyi menedzsment (röviden: IGM).
Melyek az IGM előnyei?
Az IGM rövidítése az Egyéni egészségügyi menedzsment. Ami eleinte kissé terjedelmesnek hangzik, egy kifinomult, mégis egyszerű koncepció, amellyel használhatja a sajátját Az egészség erősítése és a betegségek megelőzése. Számos bajor gyógyfürdőben és gyógyfürdőben, például Bad Alexanderbadban vagy Bad Kötztingben ez már a rendszeres ajánlat része.
Az IGM-mel folytathatja az egészséges életmódot a mindennapi életben a kúra után is maradjon egészséges hosszú távon - függetlenül attól, hogy Ön már betegségben szenved-e, vagy megelőző intézkedéseket szeretne tenni. A Müncheni Műszaki Egyetem fejlesztette ki, és három lépésben új prioritásokat állíthat be életében egészségesnek, kiegyensúlyozottnak és elégedettnek érezze magát.
Első lépés: ellenőrizze az aktuális állapotot
Az üdülőhelyek szakértőivel együtt derítse ki, hogy a mindennapi életben mely dolgoknak van jó és melyek rossz hatással vannak az egészségére. Ez lehet a diéta, a túl kevés testmozgás, a munka ellentételezése vagy a káros társadalmi környezet. Tehát készíts egy leltárt, és értékeld, mennyire vagy elégedett az élet különböző területeivel, és hol tudsz még változtatni valamin.
Második lépés: tervezze meg az egészséget
Sokan nem tudják, milyen nehéz egészséges életet élni. Mert az „egészséges életmód” nem csupán gyümölcs- és zöldségfélék fogyasztását, és hébe-hóba egy kis sportot jelent. Inkább sokféle tényező befolyásolja, mennyire egészséges vagy. A gyógyítás szakembereivel együtt mindent megtudhat azokról a dolgokról, amelyek egészséges életet teremtenek az IGM-ben. Ezek tartalmazzák:
Aludj többet
A DAK tanulmánya szerint az emberek azok, akik aludjon több mint hét órát éjszaka általában egészségesebb. Az agy ugyanis éjszaka szekretálja a növekedési hormont, ami serkenti az új sejtek képződését. Ez lehetővé teszi a sebek gyógyulását és a csontok növekedését. A bőr és a szervek megújulnak.
Igyon eleget
A víz valódi egészségügy. Ha te Igyon 1,5 és 3 liter között egész nap, éberebbnek és koncentráltabbnak érzi magát. Az ivás az intervertebrális lemezek számára is rendkívül fontos. Mert ha elegendő folyadék van az intervertebrális lemezek körül, akkor simán mozognak - a hátfájás alábbhagy.
Egyél kiegyensúlyozottan
Az egyoldalú diéták helyett változtassa meg étrendjét. Nem kell teljesen nélkülöznie az édességeket vagy a húst. Sokkal fontosabb: Fogyasszon mértékkel és sokféle változatossággal. A diéta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz naponta.
Továbbá használjon teljes kiőrlésű kenyeret, rizst, tésztát és lisztet, mert több tápanyagot tartalmaznak, mint a fehér lisztből készült termékek. A teljes kiőrlésű rostokkal csökkentheti a cukorbetegség, a lipidanyagcsere-rendellenességek, a vastagbélrák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Rendszeresen mozogjon
Ne aggódjon, nem kell extrém sportolóvá válnia. Ennek ellenére, és ha betegség is érinti, rendszeresen gyakoroljon. Szakértők tanácsot adnak 30 perc testmozgás hetente háromszor. De különösen akkor, ha már beteg vagy, a következők érvényesek: ne borítsd el magad, és csak azt tedd, amit csak tudsz.
Találja meg a megfelelő egyensúlyt
Még akkor is, ha az elején nehéz: Tudatosan szánjon időt magára a mindennapokban. Állítsa be a határokat, és minden nap töltsön el egy bizonyos időt olyan dolgokkal, amelyek örömet okoznak és segítenek ellazulni. Ha te például meditáljon napi tíz percig, néhány nap múlva érezni fogja, hogyan oldódik a belső feszültség. Hosszú távon a meditáció még csökkentheti a koleszterinszintet és erősítheti az immunrendszert.
Harmadik lépés: élj egészségesen
Maradjon velünk a kezelés után is! Az egyéni egészségügyi menedzsment harmadik lépésében olyan táplálkozási tippeket, relaxációs technikákat és sportgyakorlatokat integrál a mindennapjaiba, amelyek segítettek a kúra során, hogy hosszú távon egészséges maradjon. Ebben segítenek az IGM-re szakosodott egészségügyi tanácsadók Szemináriumok, amelyeken kényelmesen részt vehet munka után.
Vesse egészségét saját kezébe. Mert hosszú távon csak akkor marad egészséges és létfontosságú, ha szilárdan rögzíti a mindennapjaiban az egészséges életet alkotó sok dolgot. Örömmel támogatnánk Önt ebben.
Janina Ottma eredetileg Németország északnyugati részéről, a Ruhr-vidékről származik. Most élvezi a friss müncheni levegőt, amely az Alpokból a bajor fővárosba fúj. Megpihen egy hosszú sétával az Isaron vagy jógával. Fontos számára az éberség és a meditáció beépítése saját mindennapjaiba. Annak érdekében, hogy kreativitása tovább áramoljon, és tovább tudja adni pozitív tapasztalatait az "újratöltés" témakörben.