3 lépés az új egészséges szokások felé - Bella Praxis Pașcani
Súlycsökkenés, több fizikai aktivitás, jobb lefekvés, kevesebb dohányzás, több hála vagy több ivóvíz a nap folyamán: tervek vannak az egészség javítására, amelyeket gyakran lelkesen fogadnak el, és a „Holnap Rajt ". De gyakran, néhány nap vagy hét után a motiváció csökken, és hajlamosak vagyunk feladni, visszatérve az előző életmódhoz.
A motiváció segít nekünk különböző projektek elindításában, de ezek megvalósításában a mindennapi szokások segítenek.
Mi, emberek, szokások lényei vagyunk: energiára és tudatos szándékra van szükség ahhoz, hogy agyunk szünetet tartson a mindennapi rutinban, és másként gondolkodjon a dolgokról. Fontolja meg a mostanra annyira bejáratott viselkedést és készségeket, mint például a fogmosás vagy az autóvezetés. E magatartások elfogadása tudatos erőfeszítéseket igényelt. Amint megszokássá válnak, az ilyen tevékenységek elvégzése könnyebb, mint a tanulás kezdeti szakaszában.
Ha lépéseket akar tenni az életében a jobb változás érdekében, próbálja ki ezeket a tippeket, hogy életben tartsa új szokásait.
tippeket
- Adja fel a megközelítést Mindent vagy semmit. A nagy ambíciók eleinte motiválóak lehetnek, de ha egyszerre túl sokat akarunk változtatni, csalódáshoz vezethet. Ehelyett kezdje kicsiben. Például: ha a fogyás célja és javítani kívánja étkezési szokásait, kezdjen következetes egészséges döntéseket hozni a nap egy bizonyos étkezéséhez, például reggelihez. Fedezze fel reggelire kedvenc egészséges ételeit - zabpehely, tojás, joghurt, gyümölcs - és győződjön meg róla, hogy rendelkezésre állnak-e.
- Adjon lehetőséget a változtatásokra. Szeretnél aktívabb lenni? Mielőtt regisztrálna egy 5 km-es futásra, próbáljon meg naponta többször megtenni egy további öt-tíz perces sétát. Menj a lépcsőn, amikor csak tudsz. Sétáljon munkába, ha a megtett távolság 15-20 perc.
- Türelemmel. Kövesse nyomon a pozitív változásokat, ha naplóba írja őket, hogy reflektálhasson rájuk. Ne feledje, hogy eltarthat egy ideig az eredmények megnézése, és ez rendben van. Ha a fogyás az általános cél, akkor inkább arra a viselkedésre összpontosítson, amely elősegíti az eljutást, és kevésbé arra, hogy folyamatosan ellenőrizze a skála által jelzett súlyt. Fontos megünnepelni a napi teljesítményt, legyen az bármilyen nagy vagy kicsi. Idővel az egészségesebb életmód előnyeit fogja kamatoztatni.
Noha a változás nehéz, szándékkal, idővel és erőfeszítéssel új gondolkodási és viselkedési módok hozhatók létre és erősíthetők meg. Ismétléssel ezek az új szokások mindennap könnyebbé válnak és természetessé válnak. Tehát ne add fel!