3 megoldás a fogyáshoz izomnövekedés nélkül

Szerző: Bruno Chauzi, okleveles testnevelő tanár.

Fogyás testedzés nélkül hosszú távon nem jó módszer, mert mindig szükség van az alacsony kalóriatartalmú étrend és a fizikai aktivitás kombinálására az anyagcsere serkentése és a forma fenntartása érdekében. A diéta önmagában kimeríti a testet, amely tartalékkészítéssel és tárolással védi meg önmagát. zsír. A maximális hatékonyság érdekében a választott sportot örömmel, meglehetősen hosszú időn keresztül, és amennyire csak lehetséges, az intenzitás jelentős változásaival kell gyakorolni. Sok izomot is kell gyakorolnia egyszerre, és ez a veszély túl sok izomtömeget szerezzen és ezért le kell mérni egy sziluettet, amelyet finomítani szeretnénk.A következő kérdés szemlélteti ezt a nehézséget.

Milyen sportot kell tennem, hogy fogyókúrázzam izomépítés nélkül?

Szeretek sportolni, de szeretnék fogyni anélkül, hogy izmosodnék. Hogyan kell csinálni ? Fogyni akarok a gyomromban, fenék és főleg combok. A combok elvesztése izomnövekedés nélkül, azzal kezdtem, hogy egy órán át kardió edzéseket végeztem 10 perc sétával, 20 perc stepperrel és 30 perc fekvő biciklivel. Egy ideig működött, de azóta a testem megszokta, így nem veszítek el semmit! Milyen programot tudna nekem tanácsolni? Edzőm szerint a futás izomzatot épít, valamint az összes comb- és fenékeszköz, például a lábprés. ez igaz ?

Diéta, verseny és. türelem

Először is szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy a lokalizált gyakorlatok nem feltétlenül okoznak zsírvesztést az izom által kért helyen. Ha ezeket a gyakorlatokat végezzük, akkor kalóriát égetünk, növeljük az alapanyagcserét és az egész test zsírvesztését. A zsír eltávolításának rendje van: először az arc vékonyodik, majd elveszítjük a karok zsírját, végül a combok vékonyodnak. Tehát türelem kell hozzá.

---