3 menüötlet a figura fogadásához és megtartásához - a blog
Az, hogy diétázol, még nem jelenti azt, hogy étkezési dátum nélkül kell elmennie a barátaival. A bizonyíték az, hogy a nap bármely szakában számos fogyókúrás receptet lehet élvezni. Összpontosítunk az alacsony kalóriatartalmú ételekre, és különösen az egyensúlyra, hogy ne nélkülözzünk nélkülözhetetlen tápanyagokat.
Kerülje az éttermi ételeket, mert nincs ellenőrzése az összetevők és az adagolás felett.
A legjobb dolog, ha meghívja barátait a házába. Könnyű menüket kínáljon, amelyek örömet szereznek az ízlelőbimbóinak, de ettől még nem fog 1 grammot bevinni. Az alábbiakban megtalált ötletek segítenek leadni néhány kilót és megtartani az ideális súlyt.
A tipikus menü egy reggelivel a barátokkal
Össze akarsz jönni, hogy jól kezdd a szabadnapot? Nem kell süteményekre és gofrákra ugrani, hogy megosszon egy kellemes reggelit. Ez a nap első étkezése. Ezért tökéletesen kiegyensúlyozottnak kell lennie a vágyakozás elkerülése érdekében.
- Tea vagy kávé cukor nélkül- 55 gr kenyér (rozskenyér vagy zabkorpa kenyér, ideális) - 100 g fehér sajt- 40 gr sovány sonka- 150 gr eper, 1 kivi vagy 1 alma kompót fahéjjal.
Ez a mintamenü biztosítja a szervezet számára szükséges összes tápanyagot. Ezenkívül ötvözi az aromákat és az ízeket. Ne habozzon, legyen kreatív a bemutatóval.
Ha ez inkább egy villásreggeli, akkor elég gazdagnak kell lennie ahhoz, hogy vacsoráig tartson. Későn reggelizzen valóban növeli a nassolás kockázatát a nap folyamán.
- cukor nélküli kávé vagy tea kevés mézzel - 2 főtt tojás- Mouillette rozskenyér - Korlátlan zöld saláta- 40 g friss kecskesajt VAGY 20 g Babybel - 1 friss gyümölcs.