3 mítosz, amely megakadályozza a fogyást!, Inspiráció minden nap
1. mítosz: Nem mindegy, hogy mikor eszel vacsorát
Nemrégiben készült tanulmány szerint számít. A kutatások azt mutatják, hogy azok, akik kora este esznek, utána körülbelül 16 órás szünetet tartanak a következő étkezésig, gyengébbek, mint azok, akiknek azonos a kalóriabevitelük, de valamivel késõbb este is fogyasztanak harapnivalókat.
A kutatók úgy vélik, hogy az étkezések közötti hosszabb szünet lehetővé teszi a test számára, hogy hatékonyabban dolgozza fel.
2. mítosz: A kalória egy kalória, függetlenül attól, hogy mit eszel
Nos, a kutatók azt találták, hogy az alacsonyabb szénhidráttartalmú étrend helyett az alacsony zsírtartalmú étrend után lelassul az anyagcsere.
A különféle ételekből származó kalóriák másképp reagálnak a szervezetben, ezért egyes kalóriák "minőségiek", mások pedig nem, főleg ha fogyni akar. Az alacsony cukortartalmú, magas rosttartalmú ételek kisebb változásokat okoznak a vércukorszintben, ritkábban váltják ki az inzulin felszabadulását, és nem ösztönzik a súlygyarapodást.
3. mítosz: Ha kis ételeket fogyaszt, naponta többször, akkor lefogy!
Ez az elmélet azon a tényen alapul, hogy az evés gyakran egyensúlyba hozza az étvágyat és stabilizálja a vércukorszintet. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy az elhízott alanyok, akik napi hat étkezést fogyasztottak alacsony kalóriatartalmú étrendben, nem élvezték alacsonyabb étvágyat vagy jóllakottság érzetet, mint az azonos mennyiségű, csak napi három étkezésre osztott étel.