3 mozdulat a hasi zsír hatékony elvesztése érdekében - légy jó!
Vendég cikk, Loïc Schnekenburger írta az Excelsior Program blogjából
Elveszíti a hasát, vagy inkább megszünteti a rá telepedett zsírt. Ez nagy kihívás.
És mégis, csak 3 mozdulat szükséges ahhoz, hogy azonnal elkezdhesse a zsír leadását.
Ha úgy gondolja, hogy sikeresnek kell lennie ebben a kihívásban. 2 nagy mítosz létezik, amelyeket azonnal el kell oszlatni.
Mint már tudod, ha elolvastad a hasi zsírvesztés 6 stratégiájáról szóló cikket, napi több ezer ülést végezve nem fog elhízni a hasa. Akár szubkután, akár zsigeri. Fontos ragaszkodni, mert ez a mítosz kitartó !
És még több! Alig 3 éve végzett tanulmány igazolta ezt felülés, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól, a legrosszabb módszer volt !
Megdöbbentő, nem igaz ?
A legjobb módszer ellent intuitív, de abban az időben nagyon hatékony. Az alábbiakban elmagyarázom neked.
Tehát legközelebb, amikor azt mondják, hogy feküdjön a hátára, és pedálozzon, hogy elveszítse a hasi zsírt, akkor ezen a cikken fog gondolkodni !
Sportedzőként ez az első számú kérdés, amikor egy nő súlyzós edzésbe kezd. Tehát nincs hölgy. Nem fogsz úgy nézni, mint egy ökör az izmokban. És igen, pontosan erre lesz szükség ahhoz, hogy elveszítsen néhány derékvonalat és finomítsa az alakját. Rachida hihetetlenül jól megmagyarázza.
És uraim ... úgy képzelem, ez messze nem probléma !
Mert igen. Ez a "hasi zsírellenes" módszer 3 erősítő edzésből áll. Csinálni, ahol akar. Nagyon könnyű és nagyon praktikus.
Tehát minden további nélkül. A kérdéses módszer !
Az igazság kiderült:
- Építsd a hasizmat, hogy elveszítsd a hasadat = a legkevésbé hatékony módszer
- Építsd a combjaidat, hogy elveszítsd a hasi zsír = a leghatékonyabb módszer
Egész egyszerűen azért, mert a zsírtömeg csökkenése általános. Amint azt egy 2013-as tanulmány bemutatja, amely egy 11 fős csoportot kért fel 1000 bal löket elvégzésére, hetente háromszor. 12 hétig. Vagy 36 000 lábnyomás. Megfelelő munka nélkül. !
A vizsgálat végére nemcsak a jobb lábszár annyi zsírt vesztett, mint a bal láb ... de a test többi része ugyanabban a zsírvesztésben részesült !
Így. Ha az izmokat munkába állítja. Hasznos lesz az egész testében fellépő zsírvesztési hatás. És minél teljesebb a gyakorlat, annál nagyobb az előnye.
Mert az izomépítés a kalóriafogyasztás felrobbantását is jelenti.
Itt jön be a guggolás. Ez a mozgás önmagában toborozza a tested legnagyobb izmait. Olyan felületűvé teszi a munkát, hogy ezek a hatások lenyűgözőek.
A jó guggoláshoz csak a következőkre van szükség:
- Engedje le a fenékeket a földre
- Tartsa a hátát egyenesen és nagyon szorosan
- Sarok a padlón az elejétől a végéig
- Karok (kinyújtva vagy nem) előtted
- És indulj felfelé
- Majd kiegyenesedik
Rögtön meglátjuk, mennyi a tennivaló, hogy ultratakarékos legyen.