3 napos diéta - fogyjon gyorsan egy különleges alkalomra - fogyjon
Gyorsan le akar fogyni? A 3 napos étrend akkor tökéletes, ha fogyni kell egy olyan különleges alkalomra, mint egy esküvő, diploma vagy akár egy állásinterjú. Attól függően, hogy most mennyit súlyozol, elveszíthetsz öt-hét fontot.
Ez a fogyás segíthet abban, hogy remekül nézzen ki különleges napján, mivel a ruhája jól illeszkedik. A 3 napos étrend arra is ösztönözheti Önt, hogy folyamatosan fogyjon. Ne feledje azonban, hogy soha nem szabad három napnál tovább tartania ezeket a diétákat - ezek károsak lehetnek az egészségére.
Fogyasszon körülbelül 1000 kalóriát naponta három napig - ha nincs kalóriaszámlálója, szerezzen be egyet, mielőtt elkezdené.
Nagy tipp: ezt a diétát végezze a munkahét alatt. Akkor lesz elfoglalva, hogy nincs ideje gondolkodni az ételről.
Ne próbálja csökkenteni a kalóriát a reggeli kihagyásával. Késő reggelre nagyon éhesnek érzi magát, és lehet, hogy megsérti étrendjét. Íme néhány egyszerű reggeli ötlet: kemény tojás szelet pirítóssal; két szelet pirítós mézzel; három evőkanál zab fölözött tejjel főzve; vagy egy kis kád joghurtot.
A fogyás legjobb módja természetes úton
Ebédre vegyen figyelembe bármilyen fehérjét, valamint egy kis salátát és gyümölcsdarabot. Fehérje lehetőségei: egy szelet marhahús, csirke vagy pulyka, vagy egy kis adag tonhal. A sajt is lehetőség.
Kövesse a "fehérje és zöldség" témát vacsorára. Győződjön meg róla, hogy sütés helyett süt vagy húst süt. Töltsd meg tányérod zöldségekkel, és egyáltalán nem leszel éhes.
Ha kétségei vannak az étkezés kalóriaszámával kapcsolatban, olvassa el a kalóriaszámlálót.
Hogyan lehet fogyni egy hét alatt egy családtalálkozóra
A snacknek az első választásnak kell lennie. Apróra vághat almát és más gyümölcsöket, így gyors gyümölcssalátát vihet magához.
Miután véget ért a 3 napos diéta, térjen vissza a normál étrendhez. Ha túl sokáig marad alacsony kalóriatartalmú étrenden, az anyagcseréje lelassul, ami azt jelenti, hogy nagyon könnyen hízik.