3 napos diéta répával @
A 3 napos répás étrend ígérete szerint körülbelül 4-5 kg-ot fogyhat le.
Van a diéta változata is céklalé.
Ez magában foglalja a napi három fő étkezés előtt egy pohár megivását.
Természetesen testmozgást kell végeznie, és ki kell választania étrendjéből a cukrokat, telített zsírokat és sült ételeket.
Fontos, hogy ezt a lehetőséget egy hétnél tovább ne kövesse, mivel ez hosszú erőfeszítéseket jelent a test számára.
Főtt répa 37 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.
Jó tudni
- nem lehet vesebetegség vagy cukorbetegség
- kombinálják a répát teljes kiőrlésű gabonával, sovány tejtermékekkel, gyümölcsökkel és egyéb zöldségekkel, a lehető legfrissebbek;
- a répalé kevés kalóriát tartalmaz (egy pohár = 110 kalória), és élelmi rostforrás;
- nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend (csak napi 700);
- meglehetősen merev (3 étkezés naponta meglehetősen kicsi, falatok nélkül);
- ihat vizet (legalább napi 2 liter), teát és fekete kávét. Fontos, hogy ne tartalmazzon kalóriát.
Előnyök
- ásványi anyagok (kálium, mangán, magnézium, kalcium, vas), vitaminok (A, C), folsav stb. forrása;
- a vörös cékla a jóllakottság érzetét kelti. Így elkerüli más ételek fogyasztását, hallgatólagosan magasabb kalóriaszámot;
- a céklalé számos egészségügyi előnnyel jár (például emésztési és vérproblémákat kezel);
- előnyös a máj számára. Ha méregtelenített, könnyebb megszabadulni a felesleges zsírtól, mivel gyorsabban égeti el a kalóriákat.
hátrányai
- ha a céklalével követed a verziót, enyhén szédülhet, és ez a folyadék koncentrációjának köszönhető. A megoldás az, hogy hígítjuk más zöldségekből, sőt gyümölcsökből származó vízzel vagy lével;
- kissé hányingert érezhet a lé elfogyasztása után. Annak érdekében, hogy ne szenvedjen így, próbáljon fokozatosan fogyasztani (az első két nap kevesebbet igyon, majd növelje a mennyiséget);
- hipoglikémiát, fáradtságot stb. tapasztalhat;
- messze van a csoda diétától. Ön csak azért fogy, mert drasztikusan csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát. Valójában az elvesztett súly nagy része víz.
- reggeli: gyümölcs, egy rész komplex szénhidrát, egy rész állati fehérje;
- ebéd: egy adag fehérje, egy rész komplex szénhidrát;
- vacsora: 2 adag fehérje, gyümölcs, egy adag zöldségfélék 140 gr répával, egy kis vaníliafagylalt.