3 napos méregtelenítő étrend

A recepteket szándékosan tartják egyszerűnek, hogy elegendő idő álljon rendelkezésre a pihenésre a kezelés alatt. A napot citromvízzel kezdi, majd reggelire a turmixot vagy müzlit választja. Ebédidőben méregtelenítő ételt fogyaszthat a listáról, este pedig ennek megfelelően van az egyik saláta. Természetesen megfordíthatja a sorrendet is. A méregtelenítés nem a szó szoros értelmében vett étrend, de észreveheti a fogyást. Igyon sok vizet ezekben a napokban, és kerülje az olyan drogokat, mint a kávé, az alkohol és a dohány.

apróra vágva

Miután felállt

1 pohár meleg vizet egy frissen facsart citrom levével

1 alma, meghámozva és apróra vágva, vagy más gyümölcs

2 evőkanál tigrismogyorópehely

1 evőkanál mandulaszelet

200 ml mandulatej

készítmény

Egyszerűen keverje össze a méregtelenítő összetevőket, és energiával kezdje a napot. Ez a reggeli ideális, ha nem a turmix típusú.

Zöld hatalom turmix

2 marék baba spenót

fél avokádó

1 evőkanál lenmag vagy chia mag

Öntözzön egy csipet fahéjat, ha úgy tetszik

készítmény

Tegye az összes hozzávalót egy keverőbe. Keverje össze az összetevőket a legmagasabb szinten, amíg el nem éri a kívánt konzisztenciát.

Méregtelenítő saláták

A saláták ideálisak az emésztés elősegítésére a méregtelenítő ciklus alatt. Különösen a zöld fajták alkalmasak magas klorofilltartalmuk miatt. Az olyan keserű saláták, mint a radicchio, segítik a májat a zsíranyagcserében. Elvileg kiválaszthatja a nyers étel kedvenceit a salátástálhoz, ahogy szeretné. Ellenőrizze azonban, hogy van-e elegendő zöld összetevője. A dióval és a hajtásokkal sok egészséges fehérjét is hozzáadhat.

Méregtelenítő saláta sárgarépa-gyömbér öntettel

2 marék fiatal spenótlevél, apróra vágva

1 csésze brokkoli virág

1 marék friss vöröskáposzta reszelve

1 marék sárgarépa, hámozott és hámozott

1 marék friss korianderlevél, apróra vágva

1 újhagyma, vékony karikákra vágva

fél avokádó, kockákra vágva

Az öltözködéshez

1 sárgarépa kockára vágva

2 evőkanál almaecet

1 evőkanál friss gyömbér, apróra vágva

1 teáskanál méz vagy egy csipet stevia

Só és bors ízlés szerint

készítmény

Mossa meg, tisztítsa meg és vágja le a saláta összes hozzávalóját, majd tegye egy tálba. Tegye az öntet hozzávalóit a turmixgépbe, kapcsolja be a legmagasabb beállítást és várja meg, amíg a salátaöntet szép és krémes lesz.

Svéd méregtelenítő saláta

1 marék friss, nagylevelű petrezselyem, apróra vágva

fél csomó kapor, apróra vágva

két újhagyma zöldje

Fél citrom öntetléhez

2 evőkanál almaecet

1 teáskanál méz vagy stevia

1 csipet cayenne bors

Só ízlés szerint

készítmény

Hámozzuk meg és vágjuk az uborkát nagyon vékony szeletekre. Ezután tegye az uborkákat egy tálba az apróra vágott gyógynövényekkel és újhagymával. Keverjük össze az öntet hozzávalóit, és öntsük a salátára. Az uborkasaláta akkor ízlik a legjobban, ha néhány órán át hűtőben áztatta.

Gyors méregtelenítő spenót saláta

2-3 marék baba spenót

1 evőkanál diómag

Fél citrom leve

készítmény

Mossuk meg a spenótleveleket és szárítsuk meg. Nagyjából aprítsa fel a diót. A többi hozzávalót öntsük öntetbe, és öntsük a salátára. Ezután szórjuk meg a diót a tetején.

Meleg méregtelenítő edények

Madras burgonya curry

150 gramm burgonya

1 marék karfiolvirág

1 teáskanál frissen apróra vágott gyömbér

1 teáskanál indiai curry paszta, kívánság szerint enyhe vagy forró

100 ml kókusztej

készítmény

A burgonyát meghámozzuk és kockára vágjuk. Vágja fel a karfiolvirágzatokat. Egy serpenyőben megpirítjuk a burgonyakockákat az olajjal, majd hozzáadjuk a karfiolt, a gyömbért és az újhagymát. Deglaze a kókusztejjel, keverje hozzá a curry pasztát, ízlés szerint ízesítse és hagyja, hogy minden 15-20 percig pároljon.

Méregtelenítő étel: Kemencés zöldségek menta joghurttal

1 cukkini, 1 pirospaprika

1 csésze karfiolvirág

1 teáskanál paprikaborsot és sót

1 evőkanál szezámmag

A mentás joghurthoz

2 evőkanál szójajoghurt

Fél citrom leve

1 evőkanál mentalevél, apróra vágva

Bors és só ízlés szerint

készítmény

Mossa és tisztítsa meg a zöldségeket, és harapásméretű darabokra vágja. Tegyük át egy fagyasztótáskába, és adjunk hozzá olívaolajat, fűszereket és szezámmagot. Alaposan rázza össze, amíg minden egyenletesen eloszlik a zöldségeken. Öntsük egy tepsibe, és sütjük 180 fokosra előmelegített sütőben (felső hő-alsó hő) 30-35 percig. Addig keverd össze a joghurtot a fűszerekkel és a citromlével. Tálaljuk a sütő zöldségeivel.

Ideális a méregtelenítési tervhez: Sült karfiolleves

1 fél fej karfiol, virágokra vágva

1 hagyma apróra vágva

1 szár zeller, apróra vágva

500 ml zöldségleves

friss rozmaring apróra vágva

bors és só

Ha szükséges, öntsön vizet

készítmény

Melegítsük elő a sütőt 200 fokra. Helyezze a karfiolvirágzatokat sütőpapírral bélelt tepsire, és szórja meg az olívaolajjal, sóval és borssal. 30 percig pirítsuk a karfiolt. Pároljuk meg a zellert és a hagymát egy magas lábosban kevés olívaolajjal, majd adjuk hozzá a karfiolt. Ezután adjuk hozzá a zöldséglevest és a rozmaringot. A levest körülbelül 15 percig kell párolni. Ezután botmixerrel pürésítse a levest a kívánt állagúra.

A legjobb, ha a detox edényeket egyszerűen beépíti a szokásos étrendbe még a 3 napos kúra után is. A receptek sokféleképpen használhatók, és kisebb változtatásokkal változatosan beépíthetők a napi receptgyűjteménybe.