3 naturo tipp, hogy jól éljünk bezárva - Olive Banana et görögdinnye
Blogger barátom Toursból Neigeline természetgyógyásszá válása folyamatban van. Instagram-fiókján nagyszerű tanácsokat ad naponta. Megkaptam az alkalmat, és megkértem, hogy adjon 3 tippet szerelmes olvasóimnak, hogy jobban megértsék a bezártságot ...
A természetgyógyászat BA-BA
A természetgyógyászat hozzájárul az egészség megőrzéséhez, megerősíteni testüket, hogy megvédjék magukat a betegségektől, és támogassák azokat az embereket, akik a természetes gondozási gyakorlatok révén már veszélyeztetettek.
A természetgyógyászatban tíz technikát alkalmaznak az emberek napi támogatására.
A három alapvetés az étrenden, a testmozgáson és az elme kezelésén alapul. A másik hét támogatást nyújthat, az Ön preferenciáinak, problémáinak és érzékenységének megfelelően: hidrológia, fitológia, légzési technikák, kézi, reflexek, energetikai és vibrációs.
Ahhoz, hogy jól lehessen bezárva, elegendő lehet a három fő természetgyógyászati technikához kapcsolódó elvek alkalmazása, de bónuszként felajánlom Önnek a fito-oldatokat és a mikroelem-bevitelt, amellyel kiegészítést választottam.
1 # Természetgyógyászat: jólét táplálékon keresztül
Ebben a bezártsági időszakban az a tendencia, hogy visszatérünk a konyhába, ami nagyon pozitív, de nagy a kockázata annak, hogy a túl gazdag ételekkel vagy nassolással kompenzálni akarjuk a frusztrációkat. Használja ki a közvetlen értékesítésre szánt gazdák kosárkiosztásának előnyeit, akik egyre inkább szervezik kulináris kreativitásuk tesztelésére olyan zöldségek főzésével, amelyeket nem szokott vásárolni !
Jelenleg minden másnál fontosabb a kiegyensúlyozott étkezés. Ideális esetben a lemezének tartalmaznia kell:
- a zöldségek fele, minden étkezéskor,
- lipidek,
- valamint fehérje vagy szénhidrát.
- előnyben részesítik a hüvelyeseket és az egész vagy félkész gabonákat, ha lehetséges, túl sok glutén nélkül (rizs, kukorica, hajdina, tönkölybúza, quinoa stb.), az emésztési munka enyhítése és kielégítő tulajdonságaik miatt.
- kerülje a keményítőtartalmú ételeket, valamint az ipari vagy késztermékeket.
- gondoljon a fűszerekre, a kis házi szószokra.
A desszert nem szükséges, és a jobb emésztés érdekében a gyümölcsöket és az édes termékeket is előnyösebb fogyasztani délutáni teára (vagy étkezés előtt 30 perccel). Fontos azonban, hogy heti 2 vagy 3 bónusz ételt engedélyezz magadnak (pizza, hamburger, sajt és felvágott pirítós, tészta) ... Csalás-étkezés! De ne kerüld ezeket az ételeket egy és ugyanazon étkezés során, na, ez sok lenne!)
2 # A természetgyógyászatban végzett testmozgás fontossága
Zárva maradva gyorsan érezheti a lassúság, a bágyadtság érzését, valamint a hízástól vagy a sportfoglalkozások előnyeinek elvesztésétől való félelmet azok számára, akik a szülés előtt már sportoltak.
Egy hónapon keresztül megfigyeltük, hogy a Youtube-on (vagy az élő FB-n) megjelennek a sportedzőkről szóló videók. Keresse meg a megfelelőt, és próbáljon betartani:
- minimum egy foglalkozás (kardió vagy izomépítés) minden másnap,
- vagy 20 perc nyújtás vagy jóga minden nap,
- és/vagy 30 perc napi séta.
A rendszeres testmozgás fenntartásának másik előnye: aktiválja a nyirokkeringést (amelyet önmasszázzsal vagy a száraz ecsetelés technikájával is növelhet). A vértől eltérően a nyirokot nem egy szivattyúrendszer (a szív) hajtja, és csak a test mozgása révén kering. A stagnáló nyirok a szervezetben maradó méreganyagok. A nyirok lehetővé teszi a fehérvérsejtek jó keringését, amelyek alapvető szerepet játszanak az immunrendszerben.