3 negáció, amely szabotálja a motivációját
Fontos jegyzet:
Ez a cikk nem kényelmes, és kényelmetlen példákat használ. Célja a tudatosság. Az a példa, amellyel kezdem - elhízott emberek - nagyon általános, és helyettesíthető más tipológiákkal (dohányosok, ülő, munkamániások stb.).
Remélem, nagyon hasznosnak találja!
Képzelje el, hogy tíz elhízott gyalogost megállítanak az utcán. Megkérdezi tőle:
Tudatában van annak, hogy elhízott?
Mit gondolsz, közülük hányan válaszolnak neked határozott IGEN-nel?
Azért javasoltam ezt a gyakorlatot a képzeletének, mert meggyőződésem, hogy tartalmaz egy leckét.
Nincs statisztikám ebben a tekintetben, de nyilvánvalónak tűnik számomra, hogy a megkérdezettek egy része IGEN-t, mások pedig NEM-et mondanak (valószínűleg kevesebben).
A második kategóriába tartozók valójában az első negáció "birtokosai", amelyek szabotálják a motivációt:
NINCS ilyen probléma!
Egyszerűen fogalmazva, az extra zsír nem jelent problémát. Ez valami normális vagy lényegtelen.
Mit tegyünk azonban az első kategóriába tartozó elhízott emberekkel?
Az a tény, hogy azt mondták, hogy "IGEN, tudom, hogy elhízok", karcsúvá teszi őket?
Ez az oka annak, hogy a probléma puszta tudatossága nem oldja meg?
Egyszerűen fogalmazva: ezek az emberek, bár úgy gondolom, hogy problémájuk van, nem hiszem, hogy képesek lennének megoldani.
Mindenféle dolgot mondanak: "Ez a testem", "nincs akaratom", "nem tudok" és így tovább.
Pontosabban ők a második tagadás birtokosa, amely szabotálja a változás motivációját:
Nem tudom megváltoztatni a helyzetet!
Velük vagy róluk beszélgetve a cég mindenféle megoldást, receptet, diétát, fogyókúrás programot stb.
A fogyás megoldásait kínálók iparban köztudott, hogy időszakosan a diéta már nem "divatos", és ki kell találni egy másikat, amely kezdetben sok vásárlót vonz, majd eltéved a történelemben, esetleg 2-3 évtized múlva visszatér, és más prozelitákat készít.
Véleményem szerint a motivációs pszichológia itt jobb választ adhat, mint az orvosi magyarázat.
Ahhoz, hogy a "nem tudok" helyébe a "POT" lépjen, elsősorban a belső motivációt kell fejlesztenie, hogy rugalmas legyen.
A külső megoldások, bármennyire is jók, nem fognak működni, ha nem vagy 100% -ban határozott benned, hogy feltétlenül szükséges, hogy a tested az általad meghatározott paramétereken belül maradjon.
Ezek a megoldások már az elején működnek az ÚJ.
Az újdonság meghatározza a szervezetben a dopamin nevű hormon szekrécióját, amelyet inspirációs hormonnak is neveznek.
A második új étrend megjelenésekor az alany INGYENESEN érzi azokat az előnyöket, amelyeket ez a diéta hozhat számára, ezért hajlandó kipróbálni.
Kifizet érte, majd rábukkan a valóságra, hogy következetesen a gyakorlatban kell alkalmaznia!
Csak azok, akik motiválták az INTERNEL-t a felesleges fontok elvesztésére, képesek lesznek végigvinni.
A túlnyomó többség a jótékony hatások megjelenése előtt feladja, mert a dopamin hatása elvész (egy idő után az új étrend már nem „új”).
A harmadik tagadás a legnehezebb az összes közül:
Gondolkodott már azon, hogy valójában mit jelent ez a "NEM AKAROM?"
Véleményem szerint olyan, mint egy függetlenségi nyilatkozat.
Sok esetben helyettesíthető a következőkkel:
Nem kényszeríthetsz! Ez az életem! én döntök!
Ilyen vagyok! En jobban tudom! A munkám!
Pontosabban, az ezt a tagadást birtokló személy érdekelt abban, hogy maga döntsön, és ne mondják el neki, hogy miként kell lennie, és mit kell tennie.
Itt elsősorban arról beszélünk, hogy az ember hogyan érzékeli önmagát. Öntudata!
Ennek a tagadásnak a birtokosa nem mindig tud róla.
Inkább egy mély mechanizmus okozza, hogy "helyzetben maradjon", és ha a körülötte lévő emberek "megtámadják" az álláspontját, akkor meg fogja találni az érveket is annak védelmére.
A végső érv a "nem akarom", és ennyi.
Az önszabotáló tagadás ellenszere
Eddig remélem, hogy eléggé elmagyaráztam, hogyan működnek ezek az ön-szabotázs mechanizmusok.
Ahogy az várható volt, a válasz egy ilyen kérdésre nem egyszerű, de van egy "javítási" mechanizmus, amelyet most fel akarok ajánlani Önnek.
A "Nincs ..." tagadás esetén a legjobb mechanizmus az OKTATÁS!
Más szóval, annak, aki figyelmen kívül hagyja a problémát, többet kell tudnia róla, hogy tisztában legyen vele.
Az embereket nem érdeklik a változások hacsak nem fáj valami
Tudom, hogy triviálisan hangzik, amit fentebb mond, de nem az.
A valóságban az ellenőrizetlen étkezése, minden egyéb káros szokása nem fáj annyira, hogy megmutassa, hogy van fájdalom.
Hosszú távon azonban ez a fájdalom/probléma rendkívül tüskéssé válik ...
Ezért a kérdés továbbképzése helyettesíti a tudatosság hiányát jelenleg.
A "nincs" viszonylag könnyű tagadás, ha az illető képzett.
Annak érdekében, hogy segítsen neki, mindössze annyit kell tennie, hogy elemzés céljából információkat hoz a számára, amelyek hasznosak lehetnek számára, és a lehető legmeggyőzőbben mutatja be számára.
A második tagadás: "Nem tudok ..." egy kicsit nehezebb kiküszöbölni, és magában foglalja a megfelelő megoldás megtalálását az illető számára.
A mechanizmus megértéséhez arra kérlek benneteket, hogy emlékezzen a következő nagyon erős gondolatra:
Az ember nem fogja elhinni, hogy meg tud csinálni valamit amíg mélyen meg nem érti HOGYAN kell csinálni!
Következésképpen, ha segíteni akar valakit a második negáció kiküszöbölésében (beleértve önmagának a kiküszöbölését is), két lépést kell végrehajtania:
Keresse meg a kérdéses személy számára legmegfelelőbb CEA-módszert.
Hagyja, hogy az ember végigcsinálja a módszert, amíg meg nem érti, hogy HOGYAN működik.
Itt nem a módszer intellektuális megértéséről beszélek, hanem annak lépésről lépésre történő konkrét átjárásáról.
Eddigi karrierem során ennek egyetlen módját találtam: a mentorálást!
Pontosabban, a kezdeti szakaszban az illetőnek szüksége van egy szakmai társra (mentor, edző, tanácsadó, oktató…. A név kevésbé számít).
Feladata annak biztosítása, hogy a fenti két lépést helyesen kövessék.
Összegzésképpen: ha segíteni akar valakinek a második tagadás legyőzésében, könnyítse meg számára a szakmai társ elérését.
A harmadik negáció (és a legnehezebb küzdeni): "Nem akarom ..."
Megállapítottuk, hogy ez az önszabotázs megoldódik, ha mélyen megértjük a következő ötletet:
Az ember csak addig fog megváltozni, amíg a jövőbeli önmagáról alkotott képe nem lesz meggyőzőbb, mint a jelenlegi énjének képe
Még egy pompás kijelentés, azt mondod majd…. Megértem a reakciót, de nézzük meg egy hideg pillantást:
Hogyan lehet egy elhízott embernek "szögletes" hasa? Hogyan lehet ülő sportolóvá válni?
Az egyszerű válasz: Először célt/eredményt hoz létre képzeletében.
Ezután cselekedjen az eredmény irányában, amíg meg nem kapja!
És akkor…. a következő jogos kérdés merül fel:
- Miért nincs több karcsú ember vagy több sportoló?
Mert útközben sokan a tükörbe néznek, és meg vannak győződve arról, hogy a tükörben lévő túlsúlyos kép „IGAZabb”, mint gondolataikban az idealizált kép.
Aztán kétségek merülnek fel ... elhanyagolás…. és végül feladja! Mi az ellenszer?
Az összes módszer közül, amellyel találkoztam, teljesen meg vagyok győződve arról, hogy a legjobb a kapcsolatot tartani egy mentorral, aki meggyőzőbb MODELMEKént szolgál, mint a tükörkép.!
Még jobb, ha olyan közösségbe lépünk, ahol a szokásos teljesítményszint a kívánt.
Például egy futóklubhoz való csatlakozás statisztikailag növeli annak esélyét, hogy az új belépő nem adja fel a futást.
Hasonlóképpen, ha egy vállalkozói közösség része vagy, és ennek a közösségnek a tagjai magasabb szinten vannak, mint te, akkor hajlamos vagy arra a szintre fejlődni.
Visszatérve az elhízott emberek példájához, ha csatlakozunk egy karcsú, a sportért rajongó emberek csoportjához, megnő annak az esélye, hogy a túlsúlyos ember következetes marad a fogyás szempontjából.
Három önszabotáló tagadás létezik, és három nagyszerű módszer létezik ezek leküzdésére:
Továbbképzés (olvasás, multimédiás oktatás, konferenciák)
Mit tehetne most, azzal, amit olvas?
Remélem, hogy ez a cikk elgondolkodtatott, legalább egy kicsit ... A 3 tagadás (szinte) mindegyikünkben megtalálható.
Ezek képviselik azokat a mechanizmusokat, amelyek révén a komfort zónában tartózkodunk.
Sajnos a kényelmi zóna időnként a hosszú távú kényelmetlenség területévé válik…
Kijutni módszerrel, gondoskodással és stratégiával, de mindenekelőtt határozott hozzáállással történik!