3 ok a fehérjepor fogyasztására

Julien Hernandez

Tudományos író

Megjelenés dátuma: 2020.02.15

Itt van három jó ok - a lelkes sportolók számára - a fehérjepor fogyasztásának.

Tisztázzuk azonnal: ez a típusú kiegészítés nem alkalmas azok számára, akik nem sportolnak könnyelműen és intenzíven, ezért a fehérjeport a sporttáplálkozásra tartják fenn. Ezenkívül fogyasztásuknak specifikusnak kell lennie bizonyos célkitűzésekre, és multidiszciplináris megközelítéssel kell rendelkeznie egy sportstruktúrán belül, valamint egy egészségügyi szakembernek.

A hatékonyságról és a kockázatokról világos, átfogó és érthető információknak kell rendelkezésre állniuk azok számára is, akik ezeket az étrend-kiegészítőket szeretnék fogyasztani. Hasonlóképpen, a sportolóknak szánt étrend-kiegészítők nem mind egyenlőek: némelyiket a Nemzeti Környezetvédelmi és Munkaegészségügyi Ügynökség (ANSES) hivatalosan bátortalanít, tekintettel a fogyasztókra jelentett kockázatokra.

Tudtad ?

Egészséges felnőttnél az összes izomtömeg növelése céljából elfogyasztható fehérje maximális mennyisége 1,6 g/testtömeg-kilogramm, ha erősítő edzéseket gyakorol. Ezen túl, úgy tűnik, nincs valódi előnye ennek a pontos paraméternek (forrás: British Journal of Sports Medicine).

---