Jó étel a fogantatáshoz
A legtöbb nő számára ismeretlen, de vannak olyan ételek, amelyek elősegítik a könnyű teherbe esést. Valójában sok tényező segíti a kívánt terhesség gyors eljutását, és az étel csak egy ezek közül. Az, hogy mit ehet, befolyásolhatja a fogantatás gyorsaságát. Ez még a partneredre is vonatkozik, mint tudjuk, kettőre van szükség a csecsemő fogantatásához.
Új eredmények azt mutatják, hogy a terhesség alatti étrend akár befolyásolhatja akár lány, akár fiú születésének esélyét. Valójában a kutatások azt találták, hogy azok az anyák, akik babát vártak, alacsony kalóriatartalmú étrendet és rendszeres reggelit fogyasztottak, gyakran születtek kisfiút. Szakértők szerint mivel a mai emberek túl elfoglaltak a reggelihez és alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztanak, ez valószínűleg befolyásolja az utóbbi években született lányok növekvő számát.
Hogyan készítsünk megfelelő étrendet a teherbe eséshez
A mai napig egyre több bizonyíték van ebben a témában. A vizsgálatok során azok a nők, akik folsavon vagy vason alapuló multivitaminokat szedtek, nagyobb eséllyel teherbe esnek. Azt is megállapították, hogy a zöld húsokból, gyümölcsökből, babból és kiegészítőkből származó tápanyagok a vörös hússal ellentétben képesek rögzíteni a termékenység növekedését.
A szakértők azt javasolják, hogy minden nő, aki teherbe akar esni, kezdetben vigyázzon a súlyára. Azok a nők teherbe esnek, akiknek a testtömeg-indexe 20–24. Másrészt azok a nők, akiknek a BMI-je meghaladja a 24-et vagy kevesebb, mint 20-at, kevésbé valószínű, hogy teherbe esik. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nincs remény azok számára, akik nem tartoznak a súlykategóriába, de egészségesek. A tanulmányok azt mutatják, hogy bármely nő helyesen kezdheti meg az ovulációt az étrend megváltoztatásával és a súlyának mérséklésével.
 |
Ételek, amelyek növelhetik a teherbeesés esélyét
Számos olyan élelmiszer létezik, amely elősegíti a termékenységet:
• Bioélelmiszerek. Próbáljon megenni naponta körülbelül 8 adag gyümölcsöt és zöldséget. Lehetőleg olyan gyümölcsök és zöldségek, amelyek nem tartalmaznak peszticideket, magas tápértékűek.
• Választani biotermékek amikor állatokról van szó, például húsról és tejtermékről. Egyél egész barna-fehér ételeket finomított ételek helyett. A fogyasztott ételeknek több cinket kell tartalmazniuk, ami jó a kismamának. Sőt, kevesebbet, de gyakrabban kell ennie, és rendszeresen étkeznie kell a megfelelő vércukorszint fenntartása érdekében.
• szálak - Ne felejtsük el a rostokat, amelyek különösen fontosak az egészséges bél fenntartásában, és jelentősen befolyásolják a termékenységet. Végül egyél több "jó zsírt", amelyet halolajból, lazacból, tonhalból és makrélából vehetsz.
• Tökmag/napraforgó. A tenger gyümölcsei vagy a halak miatt a magas higanyszint elkerülése érdekében a szükséges halolajat a tökmagból és a napraforgóból nyerheti.
• Tiszta víz. Igyon körülbelül 8 pohár vizet minden nap. Változhat az otthon készített gyógyteákkal vagy természetes gyümölcslevekkel is. A folyadékok segítenek eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.
Kerülendő ételek
Míg egyes ételek növelik a teherbe esés esélyét, vannak olyan ételek, amelyeket érdemes elkerülni, ha könnyedén szeretne teherbe esni.
• Kerülje a koffein fogyasztást amennyire csak lehetséges. Ha erős kávéfogyasztó vagy, napi 3 csészére csökkentheted a fogyasztást.
• Is kerülje az alkoholt. Ezek az anyagok nőknél meddőségi kockázatot jelentenek.
Válasszon kiegyensúlyozott étrendet. Az élelmiszert nyilvánvalóan tápanyagforrásként használták közérzetünk érdekében. De manapság annyi választási lehetőség mellett megfelelő választásra van szükségünk, hogy milyen ételeket fogyasszunk.
A kiegyensúlyozott és egészséges étrend növelheti a teherbe esés esélyét.