3 ok az étrend megváltoztatására (a Paleo-n)

Amikor elmagyarázod valakinek, hogy van egy Diétaváltás a Paleón gyakran felmerül a kérdés, hogy miért? Mi motiválja a „sok” étel elhagyását és a „kőkorszaki étrend” bevezetését? Nekem személy szerint gyorsan válaszoltam a kérdésre: Nos, amikor először hallottam Paleóról, szubjektíven egészséges voltam, az enyém vérértékek de mást mondott. Még olyan dolgok is, mint alvás, bőr és Energia szint nem voltak optimálisak. A fejlődés iránti vágy motiválta az étrend megváltoztatására. A Paleo koncepció számomra logikusnak tűnt, a sikerek önmagukért beszéltek. 30 nap után fittebbnek, éberebbnek, kiegyensúlyozottabbnak éreztem magam, leadtam néhány felesleges kilót és több energiám volt. A vérértékek is bizonyíthatóan jobbak voltak.

Tehát ez az én történetem. De időközben több ezer embert kísértünk át a Paleóra való átálláshoz. Az étrend megváltoztatásához vezető lépés okait mindig háromféle motivációra lehet csökkenteni.

В 1. Problémám van (= az egészségem)

Mi készteti az embereket a változásra? Helyesen: elégedetlen vagy a jelenlegi helyzettel. Az emberiség történetében ez a műszaki fejlődéshez vezetett, és továbbra is a kutatás és fejlesztés innovációjának mozgatórugója. Ugyanez van az emberekkel is. Az étrend megváltoztatásának motivációja gyakran csak akkor jelentkezik, amikor a testem erre utal valami nem jó van. Ez is teljesen érthető, miért kellene valamit változtatnom, ha jól vagyok? Tehát megbetegszünk, kövérek vagyunk, rosszul alszunk vagy hibás bőrt kapunk, kezdjünk el megoldást keresni. Gyakran (tévesen) az első kapcsolattartó pont a háziorvos, aki ezután diagnosztizálja a stresszt, és felír néhány gyógyszert a tünetek ellen. Maximálisan megkarcolja a felületet, de (gyakran) nem oldja meg a problémát. Másrészt az étrend megváltoztatása sokféle betegségben vagy fizikai betegségben segíthet, vagy legalább információt nyújt arról, hogy miért van baj. Olvasóink sikertörténeteiből megtudtuk, hogy az étrend Paleo-ra váltása számos problémát kiküszöbölhetett vagy legalábbis enyhített:

Az étrend változásának hatása Paleóra

Egészséges és tartós fogyás (elhízás/túlsúly)
A vércukor stabilizálása - a В cukorbetegség (II. Típusú) kezelése
В autoimmun betegségek (Hashimoto, sclerosis multiplex, Crohn-kór, iaceliákia) kezelése vagy enyhítése - itt segíthet az autoimmun protokoll.
Az ételintolerancia elkerülése (laktóz-intolerancia, glutén-intolerancia, ...)
A fizikai és szellemi energia javítása
Az általános közérzet javítása
jobb alvás
alacsonyabb vérnyomás
tisztább bőr és egészségesebb haj
jobb koncentráció
Jobb hangulat
kevesebb depresszió tünete
kevesebb emésztési probléma
stabilabb immunrendszer és kevesebb betegség
javult az allergiás tünetek
kevesebb gyulladás
kevesebb légzési probléma, mint az asztma
Osteoarthritis javulása
A reuma javulása

Itt javasoljuk: Csak próbálkozzon az étrend változásával 30 napig, és derítse ki, hogy érzi magát, amikor az összes potenciálisan egészségtelen ételt eltávolították az étrendből.

Egyre egyértelműbb, hogy különösen Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása a feltételezettnél szélesebb körben elterjedt - és alkalmazkodó étrend mellett egyesek még a tüneteiket is enyhíthetik.

(Megjegyzés: Súlyos betegségben szenvedőknek előzetesen konzultálniuk kell a megfelelő orvossal)

2. Szeretnék jobb lenni

Az étrend megváltoztatásának második oka leginkább az ambiciózus embereket érinti Hobbi- és profi sportolók. Az optimális étrend keresése a Nagyobb teljesítmény, jobb regeneráció és a betegnapok minimalizálása gyakran vezeti a sportolókat Paleoba. Nem csoda, hiszen a Paleo biztosítja az összes fontos tápanyagot az optimális testfunkciókhoz. De még ennél is fontosabb: A potenciálisan káros élelmiszerek (pl. Gabona) kiküszöbölése kevesebb gyulladásforrást eredményez a szervezetben, és ezáltal javítja a teljesítményt és a regenerációt. Legyen szó crossfitről, triatlonról vagy más állóképességről és versenysportról: Itt mindenki megtalálja egészséges és optimális fehérje, zsír, szénhidrát, rost, vitamin és ásványi anyag kombinációját.

3. Szeretnék sokáig egészséges maradni

Ebbe a csoportba tartoznak előremutató emberek. A saját környezetükben (család, barátok, ismerősök) előforduló betegségek és fizikai problémák, a hírek helyzete és társadalmunk fejlődése miatt arra a következtetésre jutnak, hogy valami rohadtul rossz. A jelenlegi életmód a (nyugati) civilizáció abszolút már nem a sorban ezzel, a miénkért Test az emberi evolúció százezer éve alatt optimalizálták. Túl sok egyszerű szénhidrát (cukor), túl sok magasan feldolgozott zsír, túl sok adalékanyag, túl kevés testmozgás, túl sok stressz, túl kevés természet ... Ezt a listát lehetne folytatni. Ez az embercsoport rájött, hogy valamit meg kell változtatni, ha jellemzőek Kerülje a civilizációs betegségeket akar és akar sokáig fitt és egészséges maradni. És mivel az étrendnek nagy hatása van az egészségünkre, az étrend megváltoztatása (Paleóig) gyakran az első lépés. Sok olvasó elmondja nekünk, hogy ezután alkalmazzák a Paleo ötletet az élet más területeire, például alvásra, testmozgásra és személyes higiéniára.

Következtetés: A táplálkozás megváltoztatása a jobb jövő elindításaként

A motivációtól függetlenül az étrend megváltoztatása sokat változhat, és gyakran csak az első lépés az egészségesebb és tudatosabb jövő felé vezető úton. Különösen a paleo étrendet tekintjük az egyénileg optimális étrend felé vezető út kezdetének. Itt olvashatja el, mi változott az elmúlt években

Melyik csoporthoz tartozik? Mondja el nekünk a motivációját a megjegyzésekben!

Szeretné megváltoztatni az étrendjét is? Mi támogatjuk.