3 oka annak, hogy miért kell vízzel csillapítani a szomjúságot; jól enni; érezd jól magad
Egy ideje 30 ° C fölé emelkedik a hőmérséklet. Ez egyik vagy másik esetében hatással lehet a keringési rendszerre. Ennek megakadályozása érdekében fontos inni, inni, inni! De mi van? Nagyon kevés ember használja a legkézenfekvőbb szomjoltót - vizet. Az okok? Unalmas íze van, és amúgy is csak mosáshoz használható! Szeretném meggyőzni, hogy a jövőben szomjait (álló) vízzel csillapítsa, és hogy a limonádék és társai inkább luxusételek. Erre három jó okot adok.
1. ok: a víz jó az alaknak
A víz 100 ml-en pontosan 0 kcal, ezért az első helyen veretlen.Az üdítők, gyümölcsízű víz vagy hasonló italok nem képesek lépést tartani. A klasszikus itt minden bizonnyal a kóla, 100 ml-enként körülbelül 10 g cukorral (40 kcal). A gyümölcslevek általában egészségesebbek, ugyanakkor sok kalóriát tartalmaznak, ezért mindenképpen vízzel kell keverni őket. Az ideális keverési arány 1: 3 körül van.
De a víz nem csak 0 kcal, mint minden más ital, ez is hozzájárul (röviden) a jóllakottság érzéséhez. Ezért, ha fogyni akar, igyon sok állóvizet. Egy nagy pohár víz különösen hasznos evés előtt.
Ezenkívül a víz serkenti az anyagcserét. Ha megnézed Dr. tanulmányát Michael Boschmann a berlini Franz Volhard Klinika klinikai kutatóközpontjától úgy véli, hogy ez akár átmenetileg akár 30 százalékkal is növelheti az energiafogyasztást. Az ajánlott napi 2 literes ivási mennyiség mellett akár 200 kcal is eléghetne. A megszerzett energia 1/3-át a víz testhőmérsékletre történő felmelegítésére fordítják. Ennek a hatásnak 2/3-a endogén jellegű. Boschmann szerint minél hidegebb a víz, annál nagyobb az energiafelhasználás és az elfogyasztott kalóriák növekedése.
Gyakorlati tipp:
Az italokban található kalóriákat gyakran alábecsülik! Itt talál egy linket az italok kalória táblázatához, amely kezdeti áttekintést adhat.
2. ok: A környezet és a pénztárca vizet iszik
Aki vizet iszik, annak legalább lehetősége van a környezet védelmére. Mert általában van választása az eldobható és a visszaváltható palackok között. Sok más ital csak eldobható palackokban vagy Tetra Pak-ban kapható. Természetesen a csapvíz a legjobb a környezet számára. De nemcsak nagyon jó a környezeti egyensúlya. Ez is jól ellenőrzött, és a szennyező anyagok határértékei nagyon szigorúak - egyes esetekben még szigorúbbak, mint az ásványvíz esetében. Ettől eltekintve elkerüli a PET-palackokban lévő lágyítók és hormonszerű anyagok vitatott témáját. Csak akkor válik nehézzé a csapból származó víz, ha a víz nem ízetlen a túl magas klórtartalom vagy a régi csövek miatt ... mert akkor valószínűleg csak az újrafelhasználható palack van.
Gyakorlati tipp:
Mindaddig, amíg újrafelhasználható palackokról van szó, alig számít, hogy üveget vagy műanyagot használ-e a nagyobb súly miatt az üvegpalackok szállítása során.
Aki vizet iszik, pénzt takarít meg üdítőkre, jeges teára vagy állítólag egészséges wellness zuhanyfejekre. Miért kellene tehát több pénzt költeni valamire, ami egészségtelen és hízik? Csak töltsön el egy ideig ilyen italok nélkül, vagy tekintse őket inkább luxusételnek - hamar észreveszi a megtakarításokat!
3. ok: a víz lúgos hatású
Alapvető? Az mit jelent? Nos ... a sav-bázis egyensúlyával később részletesebben foglalkozom. Ezen a ponton csak azt kell elmondani, hogy vannak olyan ételek, amelyek savas, mások lúgos hatásúak. Ezen a ponton tudatosan mondom „munka”, mert egy étel ízével nem lehet megítélni, hogy végső soron lúgos vagy savas hatást gyakorol-e a szervezetre. Például savanyú gyümölcs, például citrom vagy ribizli. Bár savanyú ízűek, nem savasak.
Testünk optimális működése érdekében arra törekszik, hogy vérünk pH-értékét állandóan enyhén lúgos, 7,4 körüli szinten tartsa. Annak érdekében, hogy ez megtörténjen, vérünkben vannak olyan anyagok, amelyek savas pufferként működnek. Ily módon a savas anyagcseretermékek a véren keresztül szállíthatók anélkül, hogy annak pH-értéke túlságosan megváltozna. Ilyen savas puffert vízben talál - hidrogén-karbonát formájában. A víz fontos lépés a kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúly és ezáltal a hosszú távú egészség felé!
Gyakorlati tipp:
Ha a víz túl unalmas az Ön számára, csak vágjon bele gyümölcsöt és/vagy mentát. Ehhez használjon természetesen nem permetezett bio gyümölcsöt.