3 oszlop a tartós zsírvesztésért Strasbourg Brumath Haguenau személyi edző
3 oszlop a tartós zsírvesztésért
Egy amerikai tanulmány két módszert kívánt összehasonlítani a túlsúlyos vagy elhízott felnőttek súlycsökkenésére. Az első csoport egyszerű étkezési tervet kapott. A második csoport részesült egy étrendben, amelyet fizikai edzésprogram egészített ki. A második csoport nyilvánvalóan 20% -kal többet fogyott (átlagosan), mint a csak egyszerű étrendet alkalmazó csoport. Másrészt a lefogyott súly csaknem fele csak egy év után került vissza mindkét csoportba. !
Milyen tanulságokat vonhatunk le ebből a tanulmányból? Először is, az étrend és a sport kombinálása hatékonyabbnak tűnik, de eddig nem csoda. Úgy tűnik, hogy a súlygyarapodás mindennapos, ami arra utal, hogy ezen a szinten még mindig nagyon hiányoznak a tudásunk. A mentális aspektust nehéz számszerűsíteni, de úgy tűnik, hogy ez hatalmas tényező a tartós fogyásért folytatott küzdelemben. Emlékeztet bennünket arra az alázatra is, amely szükséges, ha néhány fontunk elveszett, sajnos semmit sem nyertünk. A súly visszanyerésének gyakran elfelejtett kritériumának részét kell képeznie a fogyás módszerének hatékonyságának értékelésében (egy éven belül).
Nem teljes, úgy tűnik, hogy ez a 3 oszlop jó kezdet a tartós fogyás megkezdéséhez.
Változatos és jó minőségű, a táplálkozás mindegyikre jellemző. Ezért egyedinek kell lennie az igények, a célkitűzések, valamint az egyes ételek toleranciái vagy nem. A fogyáshoz például nagyon rossz előjel a szénhidrátok (finomított termékek, de keményítők és gyümölcsök) túlfogyasztása is. A vércukorszint növekedése és az utóbbi stagnálása fontos tényező a zsírgyarapodásban.