3 ötlet a suhoorhoz; BASMA magazin
A várva várt böjt hónapunk első hete már mögöttünk van. Véget értek az első kihívásokkal teli napok, többnyire gyönyörű nyári időjárással. Legtöbben már kialakítottak egy rutint, ideértve az étkezés tervezését és elkészítését is. És hogy ne unatkozzon, nekünk van három egyszerű és egészséges ötlet a suhoorhoz a reggeli a böjt kezdete előtt.
1. Bircher müzli
A Bircher müzli egyszerre változatos és egészséges. Pillanatok alatt elkészül, és több napig vagy sok ember számára elkészíthető. Így a müzli tökéletes egy hosszú böjtnapra. A zabpehely összetett szénhidrátjaival nemcsak sokáig telít, hanem fontos ásványi anyagokkal, vitaminokkal és nyomelemekkel is tele van, mint például cink, vas, folsav vagy kálium. A dióból származó egészséges zsírokkal és a reszelt alma frissességével kombinálva a Bircher Müsli ideális és egészséges reggeli azoknak, akik böjtölnek.
2. turmixok
Különösen azok számára, akik általában nehezen reggeliznek, a Turmix legyen igaza. Annak érdekében, hogy megerősödjön a közelgő böjti napon, a Turmix ideál. Használhat választott gyümölcsöt és zöldséget, és ezzel egyidejűleg ellensúlyozhatja az élelmiszer-pazarlást. Van még salátád, amely holnap biztosan nem fog jól kinézni? Ki a turmixgépre. A banán már túlérett? Ezen felül. Fél citrom maradt? ... megértetted az elvet. Turmixokat nagyon jól elkészíthető úgy is, hogy az összetevőket előzetesen felvágja és részletekben lefagyasztja. Akkor reggel nem kell hámozni és vágni. Csak kiveszed az elkészített hozzávalókat, beteszed a keverőbe és indulhatsz. A zabpehely, amelyet a friss alapanyagokhoz adnak, alkalmas a hosszabb jóllakottságra is. A dátumok pedig további fontos tápanyagokat, például vasat és káliumot is nyújthatnak a további édesség mellett.
3. Teljes kiőrlésű kenyér avokádóval
Amikor elmész Suhoor Ha inkább ennél valami kiadósat, akkor természetesen van egy ötletünk: egy finom Teljes kiőrlésű kenyér avokádóval. A teljes kiőrlésű kenyér biztosítja, hogy a jóllakottság hosszú ideig fennmaradjon. Az avokádó többek között egészséges telítetlen zsírsavakat és káliumot tartalmaz. Egy kis sóval és borssal a tiéd Suhoor akkor már kész és a tested jól gondozott. És ha aggályai vannak azzal kapcsolatban, hogy ez nem elegendő, elkészíthet egy tojást is, például rántotta formájában. Ez újabb összetevőt ad a kiegyensúlyozott reggelihez.
Reméljük ezt három ötlet a egészséges és könnyű suhoor tetszett nekünk, és örülnénk, ha találkozhatna szeretteivel Suhoor Alkotásokat oszt meg velünk. Azt is megcímkézheti a közösségi média csatornáinkon a @basmamagazine segítségével, és használhatja a #basmafood hashtaget .