3 perc sport elegendő a reggeli Fork & Bikini motiválására

Kezdje azzal, hogy jól nyújtózkodjon. Fontos, hogy finoman ébressze fel az izmokat, mert éppen néhány órát töltött fekvő helyzetben és szinte mozdulatlanul.

1. Csináljon jóga nap köszöntő pózokat

A jóga olyan tudományág, amely lehetővé teszi az izmok mélységes megmunkálását, valamint rugalmasságot és erőt. Ez ideális a reggeli tonizáláshoz. Ezért a kobra (akárcsak a csecsemő) és a kutya helyzetét fejjel lefelé láncolhatjuk, pontosan úgy, ahogy a neve is mutatja. Ennek a két helyzetnek az az előnye, hogy jól felébresztik a testet, miközben játszanak az ízületek rugalmasságán és "puhaságán". Ezeket a mozdulatokat 3 percig végezheti, felváltva 30 másodpercenként.

Végezzen néhány roll-upot

Ez egy pilates testhelyzet, amely finoman, de mélyen megmunkálja az izmokat. Tehát fekvő helyzetben, a feje fölé feszített karokkal, a mell teljes kiegyenesítésével, a mellkas kiegyenesítésével, a karokkal még mindig a láb felé nyújtva dolgozunk, és ismét fekvő helyzetbe kerülünk, ügyelve arra, hogy a csigolyái megfelelően kibontsák földön. Csinálhatunk néhány 30 másodperces foglalkozást, csendesen.

---