3 program; otthoni vagy szabadtéri edzés - Haladás a testépítésben

Mint mindenkinek, néha nincs is időd, felszerelésed és kedved teljes munkamenet elvégzésére. Ezért változtathatja az edzésmódszert, és elvégezheti a köredzés amely intenzívebb lesz és megkönnyíti a fogyást is.

Sok embernek vannak céljai, de az igazi probléma az idő: Milyen hamar jelentkezik a hasizom? Hány ülés után fejlesztem az izomtömeget? Sajnos nehéz választ találni az ilyen jellegű kérdésekre, mindez attól az energiától és ételtől függ, amely napi szinten rendelkezésre áll a cél eléréséhez. Időt találni nem könnyű, ezért kínálok ma körülbelül 30-45 perces edzéseket

Ez a 3 edzésmódszer rövid, alkalmazkodhat az edzettségi szintjéhez az ellenállás változtatásával, az ütem növelésével vagy a pihenőidő csökkentésével. Röviden, néha csak egy kis paraméter megváltoztatása lehetővé teszi, hogy kijusson a komfortzónájából, és ezzel túllépje a határait. !

Házi edzés: 15-1

Ezzel a típusú képzéssel gyorsan meg fogja érteni, hogy annyi munkamenetet készíthet, amennyi ötlete van, szinte soha nem fogja megismételni ugyanazt a foglalkozást kétszer.

Minden 15-1 alkalomra ki kell választani 2 gyakorlat csak. Ezeket felváltja 2 mozgás pihenőidő nélkül. Inkább egyszerű? Igen, de ... elmész csökken az 1. gyakorlat ismétlése növekedés hogy a 2. gyakorlat. Itt van a részlet

Torony	1. Feladat	2. gyakorlat
1	15 képviselő	1 ill
2	14 rep	2 képviselő
3	13 képviselő	3 képviselő
4	12 képviselő	4 rep
5.	11 képviselő	5 képviselő
6.	10 rep	6 képviselő
7	9 képviselő	7 képviselő
...	...	...
15	1 ill	15 képviselő

---