3 quiche recept, ha diétás santé magazinban van

Tészta nélkül, tojás nélkül, krém nélkül: fedezze fel három könnyű változatú quiche receptünket, hogy továbbra is örömet szerezzen magának, miközben vigyáz az alakjára.

diétás

A Quiche Lorraine a franciák egyik kedvenc étele lehet, de az is, amely egyesíti az összes ételintoleranciát (glutén, laktóz, tojás). Szintén nagyon kalóriatartalmú, nem része a diétának. A Santé Magazin mindenkit megbékél ezzel a tipikus étellel 3 "ingyenes" recept felfedésével, hogy mindenki úgy ülhessen az asztalnál, hogy ne érezze, hogy korlátozza magát.

Lorraine quiche tészta nélkül

Felkészülési idő: 10 perc
Főzési idő: 40 perc

Ennél a receptnél semmi nagyon bonyolult! Csak ugyanazokat az összetevőket használja, mint egy alapvető lotharingi quiche, kivéve a tésztát.

Hozzávalók:

  • 200g füstölt szalonna
  • 5 tojás
  • 40 cl kemény tejszín 0%
  • Szerecsendió
  • Só
  • Bors

Készítmény:

Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra. Barnítsa meg a szalonnát tapadásmentes serpenyőben zsír nélkül, majd engedje le. A tojásokat felverjük a krémmel. Fűszerezzük sóval és borssal. Adjunk hozzá egy kevés szerecsendiót és a szalonnát. Keverjük össze és öntsük sütőpapírral bélelt formába. 40 percig sütjük.