3. rész Gyorsan és egyszerűen letölthető
Strand figura egy hónap alatt. Mindennap három főfogással és két harapnivalóval működik.
A könnyebb felkészülés érdekében praktikus bevásárló listát állítottunk össze az egész hétre. Egyszerűen kattintson a linkre, és nyomtassa ki a listát - garantáltan nem felejti el az összetevőket!
Reggeli ötletek
- Paprika és sajt chips
Kenj meg 2 szelet kenyeret 1 evőkanál félzsíros vajjal. Tisztítson meg és vágjon fel 1 pirospaprikát. Helyezzen 1 szelet félkemény sajtot (30%) 1 szelet kekszre. Szórj némi zsázst a tetejére. Helyezze a második lemezt a tetejére.
232 kalória; 12 g fehérje, 11 g zsír, 20 g szénhidrát - Mazsola és mézes zsemle
Vágjon 1 mazsolás tekercset, ecseteljen 1 teáskanál vajjal vagy margarinnal és 1 teáskanál mézzel.
182 kalória; 3 g fehérje, 5 g zsír, 31 g szénhidrát
Diétás ételek ebédre választhatók
- Csirke curry serpenyő
- Sima lepénytekercs mustárral és narancsmártással
- Édes-savanyú sertéshús
- Kelbimbó és sárgarépaleves
- Sertés steak zöldségekkel
- Fokhagymás sajt spagetti
- Növényi omlett
Diétás ételek estére, melyből választhatunk
- Paradicsomos pizza kenyér
- Sajtos saláta
- Gyümölcssaláta kókuszreszelékkel
- Kasseler savanyú káposzta kenyér
- tojássaláta
- Avokádó püré kenyérrel
- Tonhal és paradicsom saláta
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Választható harapnivalók (naponta kettő)
- spárgaleves
Keverjen össze 1 csésze spárgalevest krutonnal (azonnali) 1/2 pohár spárgával.
118 kalória; 4 g fehérje, 6 g zsír, 11 g szénhidrát - Szárított gyümölcs
40 g szárított barack.
100 kalória; 2 g fehérje, 2 g zsír, 20 g szénhidrát - Piros gyümölcszselé
1 diéta csésze vanília mártással (160 g).
99 kalória; 2 g fehérje, 2 g zsír, 17 g szénhidrát