3. rész Húzási gyakorlatok szakadásra - A.
írta Peter Krinke 2017.06.15
A maximális hatás elérése érdekében a kiegészítő gyakorlatok elemeinek meg kell felelniük a megfelelő olimpiai szakág mozgásának és erőstruktúrájának.
A leggyakoribb kiegészítő gyakorlat a szerelvény széles. Ez elsősorban a technikai folyamat tökéletesítését szolgálja, de a különleges állapotot is.
Attól függően, hogy mekkora a terhelés az ismétlésekben, ez a gyakorlat felhasználható a könnyezés gyors erősségének fejlesztésére is.
Azonban tisztában kell lennie azzal, hogy a terhelést oly alacsonyan kell megválasztani, hogy elérje a szakadás vmax-jának 100% -ánál nagyobb sebességű vmax-ot.
Magasan képzett sportolók esetében a Zug terhe széles az SK fejlesztésére
Alacsonyabb az arány, mint az alacsonyabb végzettségű sportolók esetében.
A maximális hatás elérése és a teljes húzás ellenőrzése az érvényes pálya és ritmus mellett a gyakorlatot teljes sarokig állva, teljes kinyújtásig végezzük a vmax elején (lásd a 2. részben).
A legmagasabb húzóhatást és vmax-ot akkor érjük el, ha a váll és a súlyzó közötti szög kisebb ebben a helyzetben. A vmax magassága befolyásolja a súlyzó húzási és vezetési magasságát.