3 stratégia az elhízás leküzdésére - lépés az egészséghez
Milyen stratégiák segítenek az elhízás elleni küzdelemben? Az elhízás krónikus betegség, amelyet a testzsír túlzott felhalmozódása jellemez. Gyakran gyermekkorban vagy serdülőkorban kezdődik, bár bármely életkorban előfordulhat.
Multifaktoriálisnak tekintik, mivel genetikából, orvosi kérdésekből vagy életmódból eredhet. Ebben az értelemben az ezzel foglalkozó programok az egyes betegek igényeitől függően változnak.
Általános szinten azonban magukban foglalják az étkezési szokások megváltozását és a megnövekedett fizikai aktivitást. A következő téren 3 ajánlást osztunk meg az elhízás elleni küzdelem érdekében .
Az elhízás elleni küzdelem stratégiái
Az elhízott betegeknél nagyobb valószínűséggel alakul ki más egészségügyi probléma: többek között szívbetegség, cukorbetegség, magas vérnyomás vagy ízületi gyulladás. Viszont ezek a patológiák megkönnyítik a rendellenesség progresszióját és rontják annak prognózisát. .
Szerencsére az orvos által felügyelt fogyás javítja vagy megakadályozza az elhízás szövődményeit. Hatással van rád ez az állapot? Fedezze fel az alábbi stratégiák sorozatát a kezelés támogatására. Alkalmazza őket a gyakorlatban !
1. Gyakoroljon rendszeresen
A George Washington Egyetem és a Yale School of Medicine kutatói szerint a rendszeres testmozgás fontos eleme az elhízás kezelésének.
Bár a mozgásszegény életmódot nem könnyű félretenni, a mérsékelt fizikai aktivitás megkezdése elősegíti a testsúlykontrollt és segít megelőzni az ezzel az állapottal kapcsolatos problémákat.
Hogyan kell csinálni ?
- Kezdje heti 150 perces fizikai aktivitással. És amikor fizikai állóképességre tesz szert, növelje 300 vagy annál több percre, attól függően, hogy mekkora kapacitással rendelkezik.
- Válasszon különböző típusú edzésprogramokat vagy sporttevékenységeket. A legfontosabb az, hogy következetes legyél és növeld az intenzitást az erőnléted javulásával.
- Az életmódbeli szokások javítása is ajánlott. Például a lépcső felvétele, a házimunka felgyorsítása vagy a kutya hosszabb sétája, többek között.