3 stratégia az l elleni küzdelemhez; elhízás - lépés az egészséghez
Milyen stratégiák segítenek az elhízás elleni küzdelemben? Az elhízás krónikus betegség, amelyet a testzsír túlzott felhalmozódása jellemez. Gyakran gyermekkorban vagy serdülőkorban kezdődik, bár bármely életkorban előfordulhat.
Többtényezősnek tekintik, mert a genetikából eredhet, orvosi vagy életmódbeli kérdések. Ebben az értelemben az ezzel foglalkozó programok az egyes betegek igényeitől függően változnak.
Általános szinten azonban, az étkezési szokások megváltoztatásával és fokozott fizikai aktivitással járnak. A következő téren 3 ajánlást osztunk meg az elhízás elleni küzdelem érdekében .
Az elhízás elleni küzdelem stratégiái
Az elhízott betegeknél nagyobb valószínűséggel alakul ki más egészségügyi probléma: többek között szívbetegség, cukorbetegség, magas vérnyomás vagy ízületi gyulladás. Viszont, ezek a patológiák megkönnyítik a rendellenesség progresszióját és rontják annak prognózisát.
Szerencsére az orvos által felügyelt fogyás javítja vagy megakadályozza az elhízás szövődményeit. Érinti-e ez az állapot? ? Fedezze fel alább a kezelését támogató stratégiák sorozatát. Alkalmazza őket a gyakorlatban !
1. Gyakoroljon rendszeresen
A George Washington Egyetem és a Yale School of Medicine kutatói szerint a rendszeres testmozgás fontos eleme az elhízás kezelésének.
A túlsúly elleni küzdelemhez ülő életmóddal kell küzdenie, és gyakori fizikai tevékenységet kell folytatnia.
Bár az ülő életmódot nem könnyű félretenni, a mérsékelt fizikai aktivitás megkezdése elősegíti a súlykontrollt és segít megelőzni a betegséggel kapcsolatos problémákat.
Hogyan kell csinálni ?
- Kezdje heti 150 perces fizikai aktivitással. És amikor fizikai állóképességre tesz szert, növelje 300 vagy annál több percre, attól függően, hogy mekkora kapacitással rendelkezik.
- Válasszon különböző típusú edzésprogramokat vagy sporttevékenységeket. A legfontosabb az, hogylegyen következetes és növelje intenzitását ahogy fizikai állapota javul.
- Az életmódbeli szokások javítása is ajánlott. Például a lépcső felvétele, a házimunka felgyorsítása vagy a kutya hosszabb sétája, többek között.