3 szabály a has szárítására szakaszos böjtöléssel; Paleo-Fit
Tegyük fel, hogy 10 font zsírt akar fogyni, és hallott már arról, milyen előnyökkel jár az időszakos fiatalok elveszíteni ezt a 10 kiló zsírt.
Böjt időszakába kezd (logika) !
2 éve böjtölök, és segítek az embereknek böjtölni és veszíteni is hasi zsírjuk ennek köszönhetően és látom, hogy ezek ugyanazok a visszatérő problémák csavarják egymás eredményeit ...
Íme 3 alapvető szabály, hogy a szakaszos böjtöléssel jól megszáradjon és elkerülje a problémákat, ma estétől kell alkalmazni 🙂
1. szabály: A csapágyak
A legtöbb ember lát egy böjt videót, és egy órán belül napokig kezd böjtölni.
Túlzok, de ez például.
Ne tegye ezt, megsemmisíti a böjt tapasztalatait, és a teste gyorsan éhezési helyzetbe kerül (AKA „már nem égetek zsírt”).
Meg kell értenie, hogy a testnek meg kell tanulnia elhízni, ha böjtöl.
Ha a „Macdo junkie” -ről a „30 napos böjtre” megy, akkor túl brutális szünetet hoz létre.
Példaként említem, amikor a hasizmaim eltűnni kezdenek, és rájövök, hogy 1 vagy 2 kilogramm zsír elvesztése nem ártana, azt mondom magamnak: ideje két hétig böjtölni !
Hogyan csinálom ?
Azzal kezdem, hogy az első 5 napban csak reggel böjtölök (16/8 böjt), majd a következő 5 nap 16-ig, majd a fennmaradó 5 napban csak este eszem vacsoránál.
A böjt időtartamának fokozatos növekedése a kalóriahiány fokozatos növekedését eredményezi, ami stagnálás nélkül zsírvesztést eredményez.
Röviden: szakaszokban kell haladnunk, hogy megmutassuk a testnek, hogy nem azonnal éhínség van, különben minden leáll !